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秋季干燥,与其羡慕别人光润如水,不如自己动手,做上几道百合为食材的美味佳肴,既养颜又滋补身体,做个秋日“水美人”。
百合质地肥厚,醇甜清香,甘美爽口,兼具美食与中药的双重身份。中医认为,百合入肺。所以,秋日经常食用百合,可以起到养阴润肺,解除秋燥作用。而鲜品富含黏液质及多种维生素,对皮肤细胞新陈代谢也非常有益。
百合菊花鸡蛋汤
将银耳放入锅中,加清水,旺火烧沸后再改用小火煮约半小时,加入百合煮5分钟,再加入鸡蛋搅匀,撒入菊花瓣即可。根据自身口味,调入蜂蜜进食。此汤具有滋阴润肺,清心安神,养颜润肤作用,是秋季润燥的代表食疗方。
百合红莲西米露
新鲜百合100克,红莲子15克,西米50克,枸杞子3克,鲜牛奶100毫升,蜂蜜15毫升。
将3个新鲜百合摘瓣,洗净;将红莲子煮1小时,熟烂后,加入百合、鲜牛奶、西米、枸杞子同煮5分钟,待百合软烂即可。放置稍凉,加入蜂蜜调匀即可食用。常服能全面调节人体功能,促进体内的新陈代谢,使人容光焕发,精力充沛,非常适合上班族食用。
百合银耳糯米粥
水发银耳25克,百合100克,红枣5枚,糯米100克,冰糖10克。
将糯米与银耳、百合、红枣加水煮粥,待粥成后加入冰糖,温食。银耳是名贵的营养滋补佳品,又是一味扶正壮阳的良药,可滋阴润燥,养颜润肤。可谓你好他也好,不妨两人一同食用。既甜蜜又滋补。
蔬菜的营养价值高,含有维生素、膳食纤维等多种人体所需的营养物质。蔬菜的营养价值很高,而且种类丰富,对宝宝成长发育有着很大的帮助。如果不喜欢吃蔬菜,过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡,将导致体内钙流失。
主治医师 伊丽莎白妇产医院
蔬菜的简单做法:洗净的蔬菜放入滚开水约1-2分钟后取出,然后剁成菜泥,加入米粉中,混合后一同喂给孩子。最好选择绿色菜的菜叶。另外,也可将土豆、南瓜等蒸成泥,混在米粉中喂给孩子。 要注意胡萝卜的做法:将洗净的胡萝卜切成大块,用少许热油煸炒一下,再放入蒸锅内蒸成泥。这样在蒸的过程中,油就会与胡萝卜素结合,才能保证孩子服用后,身体吸收足够的胡萝卜素。
总护士长 首都医科大学附属北京同仁医院
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