立秋养生 早起吃碗杂粮粥

　　立秋体虚

　　立秋昼夜温差大，经过一个炎热夏天的消耗，身体也会有些虚弱，抵抗力难免会下降，故多发感冒，发烧，咽喉炎，红眼病，过敏等疾病。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。是不是就该大补特补呢?什么时候是最适合补?

　　秋季养生食谱（点击进入具体做法）：

　　·小米红糖粥　　　·奶油玉米笋　　　·黑豆蛋酒汤

　　·黄豆猪骨汤　　　·大河米粑　　　　·雪耳麦冬猪肘响螺汤

　　·蜂窝玉米　　　　·白果鸡汤　　　　·糯酒炖金鲤 

　　立秋宜吃杂粮粥

　　从中医的观点来讲，立秋不宜特补，可在立秋前后适当吃一些祛湿的食物。不妨适当早起时多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状，脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。

　　另外，初秋之际，要注意不要贪凉，不要猛吹空调，在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长，睡眠时不要开电扇对吹。应多喝些生姜红糖水，千万不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，以免雪上加霜。

　　秋季养生食谱（点击进入具体做法）：

　　·小米红糖粥　　　·奶油玉米笋　　　·黑豆蛋酒汤

　　·黄豆猪骨汤　　　·大河米粑　　　　·雪耳麦冬猪肘响螺汤

　　·蜂窝玉米　　　　·白果鸡汤　　　　·糯酒炖金鲤 

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