4款养生粥 助你抗击慢性疲劳综合症
慢性疲劳综合征也称慢性疲劳和免疫功能异常综合征，它是指健康人不明原因地长时间出现全身倦怠感，卧床休息后不能缓解，患病症状持续6个月以上，导致工作、学习及社会活动能力明显下降。有的还伴有低热、咽喉疼痛、头痛、肌肉痛、抑郁、失眠或嗜睡、注意力不集中等症状，或伴有淋巴结肿大。
随着生活节奏的加快，慢性疲劳综合征的发病率正在逐渐上升。
中医认为，疲劳综合征的患者有如此多的症状，正是人体阴阳失调、脏腑气血失荣的表现。下面介绍几款简便易行的药粥疗法，供患者选用。
1、荷叶粥
食谱原料：鲜荷叶1张，粳米100克。
制作方法：将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。
健康提示：常服能健脾利湿，助消化，缓解疲劳。
制作方法：将核桃仁、大枣、粳米洗净，同放入锅内，加水适量，共煮成粥。
健康提示：常服能补肾健脑，可辅助治疗失眠、健忘、肾虚腰痛。
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制作方法：将冬瓜洗净切块，加水适量，与生薏仁米同煮粥。
健康提示：常服能轻身，解除疲劳。
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制作方法：加水适量，共煮成粥。
健康提示：常服能活血，健脾消食，缓解疲劳。（图片来源于CFP）
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你好，一般正常情况下孩子的饮食需要清淡而有营养的，建议你可以根据孩子的具体情况给孩子适量吃就可以了，粥是比较容易消化的，对孩子的肠胃是有好处的。
主任医师 广州市第一人民医院
1、柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。2、无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。3、芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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