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最佳锻炼时间:一般下午4时以后,是进行体育锻炼的最佳时间,这时人体耐力上升,肌肉温度高,血液黏滞性最小,关节最灵活。
最佳减肥时间:饭后1小时左右,缓速步行20分钟,有利于消耗热量,以利减肥。
最佳刷牙时间:应在饭后3分钟内进行,因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质,会腐蚀和溶解人的牙釉质,此时刷牙效果最好。
最佳吃水果时间:饭前1小时吃水果有益无害,饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
最佳喝牛奶时间:牛奶中含有一种成分,具有催眠、镇静作用,因此睡前喝一杯牛奶,既可补充营养,又有助于睡眠。
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小孩其他一切正常,就没有必要要求孩子必须午睡。每个孩子尤其各自特点,但保持其生活规律非常重要。是否有午睡习惯并不重要,重要的是孩子夜间睡眠是否有规律?白天精神状况是否正常?进食和生长发育是否正常?
主治医师 伊丽莎白妇产医院
小孩腹泻时积极推荐口服补液治疗,预防脱水从腹泻起病时即开始。应让患儿每日少量多次饮水或稀粥等,或增加哺乳次数,或喂养稀释奶及口服补液盐(ORS)。 口服补液盐(ORS)是世界卫生组织(WHO)推荐的治疗小儿腹泻脱水的最佳方法,安全有效。 口服补液与静脉补液相比具有其独特的优势: 1、服用方便,减少患儿对针刺所造成的精神紧张和机体痛苦。 2、不良反应少,服用更安全。 3、减低医疗费用,减轻经济负担。 4、避免了穿刺困难,减轻了护理工作。
副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
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