饮食有道 助你解决一切头痛问题

插图来源于：太平洋电脑网-摄影部落

　　不少食物都能诱使偏头痛发作，患了偏头痛，就应该在饮食上加以注意。

　　准时用餐

　　省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当血糖因缺乏食物而降低时，脑部的血管会收缩，，当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛。

　　注意咖啡因的用量

　　假使你每天服用大量的咖啡因，你的血管将扩张，可能促成头痛。因此，最好限制每天最多喝两杯咖啡。

　　少吃盐

　　有些人摄取高量的盐会引发偏头痛。

　　拒绝巧克力

　　吃巧克力不仅易发胖，它也含有干酪胺，这是引起头痛的主要可疑物。幸好许多年轻人对此化学反应已具有耐受性。

　　另外，核果及陈年的干酪也含有干酪胺，应避免。

　　多吃曾淀粉质的食物

　　多吃含淀粉质的食物，像米饭、马铃薯、饼干或面包。虽然小麦食品是造成某些人偏头痛的问题食物，但如果你可以忍受这类食物，它们可能反而有帮助。有些人发现当他们有偏头痛的时候，多吃吐司、饼干、面食、马铃薯或其他富含淀粉的食物，反而会减轻头痛或恶心的症状，甚至缩短头痛的时间。多多尝试各式各样的淀粉食品，经验会告诉你这些食物是否有效。