冬至吃汤圆：宝宝怎样吃才健康

　　你也想要宝宝在冬至吃汤圆?这是没问题的。但是需要注意的是，宝宝并不是每时每刻、每个种类的汤圆都可以吃的。宝宝冬至吃汤圆有许多的注意事项，什么可以吃，什么时候可以吃，可以吃多少，这是有一定的标准。

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　　煮好的汤圆外皮柔软，内馅可口香甜，不过很多人不知道，汤圆馅里除了糖，还有很多油。糯米黏性大，原本不易消化，加上高糖、高油的馅儿，最好是不要多吃，一中心营养科副主任谭桂军建议，无论是宝宝还是成人，吃汤圆最好在早上和中午，当点心，别当主食。因为目前白天还是比较短，多数人晚饭后活动量小，晚饭距离睡眠时间较短，晚餐吃汤圆易造成整晚消化不良，影响睡眠。

　　宝宝汤圆的健康数量：3、4个

　　每次食用汤圆不要超过3、4个，以防给肠胃造成过重负担，引起消化不良。而对于患有

　　宝宝汤圆的健康食用：搭配其他食物

　　吃汤圆时最好吃点别的食物，因为汤圆原料相对单调，营养成分不丰富。搭配蔬菜、水果、米粥等都可以。

　　宝宝汤圆的健康制作：宜水煮

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　　水煮汤圆口感滑而不腻，吃后喝碗汤圆汤，有“原汤化原食”之功，有效地补充营养成分。煎、炸的方法增加了油脂、热量的摄入，不利于健康。

　　这些人群不宜吃汤圆

　　宝宝的消化系统功能没有成人般成熟，消化系统发育尚未完善，所以汤圆只能浅尝。此外，如肠胃不适的宝宝，或者经常会有肠胃不适的感觉的宝宝，吃汤圆更要少一点，避免消化不良。

　　再者，宝宝不宜经常吃甜品。糯米是碳水化合物，升糖指数较高，即使号称“无糖”汤圆，只是没有蔗糖罢了，所以宝宝更要谨慎吃汤圆。

　　营养师介绍：4个芝麻汤圆相当于1碗饭的热量，所以各位的妈妈在选择汤圆时要多注意。汤圆除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每1颗7大卡。而有馅料汤圆，由于内馅内容、大小的差异，热量也不同。市售的盒装芝麻或花生大汤圆一个约60~70大卡。为了避免摄入的热量过剩，建议给宝宝食用的最好选择无馅小汤圆，用红豆沙、酒酿等调味。

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