食谱原料：
首乌粉30克，粳米50克，红枣2枚，白糖适量。
制作方法：
1、粳米、红枣、白糖适量，加水500毫升，放入沙锅内，煮成稀粥;
2、把稀粥与人首乌粉，轻轻搅匀，用文火烧至数滚;
3、当见到粥汤稠粘的时候即停火，盖紧焖5分钟即可。
健康提示：
1、每天早晚餐温热顿服。
2、本食疗功效：补肝肾，益精血，健脾胃，乌须发。
3、本食疗主治：肝肾不足，精血亏虚，心悸失眠，头晕耳鸣，发须早白、斑秃症。
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(图片来源于Pconline摄影部落)
