产后瘦身运动 助你恢复迷人身材!

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　　每天生活中随时可进行的锻炼

　　(1)在等待红绿灯时，不要光是站着这时可以紧缩臀部：

　　(2)打电话时，用脚尖站立;3、孩子睡着时，为避免发出声响。也可以踮着脚尖走路;

　　4、拿着较重的物品时，可以伸屈手臂;

　　5、因为产后忙于换尿片及抱孩子，总是弯腰，所以有机会要深呼吸，伸直背，挺直腰杆。

　　6、平时乘坐电梯时，尽量贴墙而立，即将头、背、臀、脚跟贴紧墙壁伸直，像比以前高了。

　　你必须避免的运动在哺乳期间你的关节可能会变得松弛，直到你恢复正常的生理功能为止，应避免任何会给关节增加压力的锻炼方式，比如强度很大的健身运动、举重训练，或者跑、跳、爬楼梯、打网球等。切记!

　　幸孕草温馨提示：

　　不论是自然生产或剖腹生产,医师建议订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好，除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进，量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医师的意见。