产后瘦身运动 助你恢复迷人身材!

　　下面我们就一起学习一下产后的瘦身运动吧!

图片来源CFP

　　1、如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。

　　2、如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要试图使你心跳加速只需感觉你的血液循环加快就行了。

　　3、逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟。

　　4、当你感觉这种运动量很舒服时，在医生的允许下自己选择安全的健身运动。

　　什么样的健身运动适合你?

　　(1)运动量不很大的健身操。

　　(2)游泳。

　　(3)散步，简单的脚踏车练习。

　　(4)用拉力器锻炼上体的肌肉。

　　健身运动动的注意事项

　　(1)运动前应当排空膀胱;

　　(2)不要在饭前或饭后一小时内做;

　　(3)运动后出汗，要及时补充水分;

　　(4)每天早晚各做15分钟，至少持续2个月，次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累;5、如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。