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孕期小腿爱抽筋,如何是好?

2010-09-10 18:37 佚名

  3.寒冷因素,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。

  孕妇小腿抽筋怎么办?

  如果你的小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,从脚后跟开始,然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼,但是,这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。

  你可以试着按摩肌肉,或者用装着热水的瓶子热敷,来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟,对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

  如果小腿抽筋的疼痛一直持续该怎么办?

  如果你不是偶尔的小腿抽筋,而是经常的肌肉疼痛,或者你的腿部肿胀或触痛,应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆,需要立即治疗。虽然血栓很罕见,但是怀孕期间发生的危险会稍高些。

  孕妇小腿抽筋怎样预防?

  即使你还没有出现小腿抽筋的症状,最好也采取一些措施,预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法:

  • 避免长时间站着或双腿交叉坐着。

  • 白天经常伸展小腿肚肌肉,上床前也做几次。

  • 坐着、吃饭或看电视时,转转脚踝、动动脚趾。

  • 每天散步,除非医生建议你不要做运动。

  • 避免过度疲劳。采取左侧卧位,以改善你腿部的血液循环。

  • 白天经常喝水,保持体内水分充足。

  • 临睡前洗个温水澡,放松肌肉。

  • 有一些证据证明,与孕期维生素一起服用钙、镁制剂,会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生,因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。

  幸孕草提醒:如果准妈妈小腿抽筋非常严重,建议尽快就医治疗,以免延误病情!

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