找回宝贝汗中丢失的营养

找回宝贝汗中丢失的营养

　　汗中丢失的营养素3：维生素

　　在宝贝的汗水中，每天还有很多维生素悄然丢失，比如维生素C、维生素B1、B2等水溶性维生素。因此，对玩儿永远没个够的宝贝，尤其是高温天气时，宝贝对这些水溶性维生素的需要量是平时的2倍以上，妈咪在饮食上也要注意安排。

　　找回维生素策略：

　　夏令时节是新鲜蔬菜和水果的世界，每天多给宝贝吃新鲜水果、绿叶蔬菜、苦瓜及冬瓜，这些食物既富含维生素C及维生素B1、B2，还可以清凉去暑;注意吃些补充豆类、谷类等粗杂粮，补充维生素B1。

　　喂养小提示

　　夏季的很多蔬菜和水果既可食补又可药补，如西瓜，除了能为宝贝补充水分及维生素C、胡萝卜素、氨基酸及果糖、葡萄糖等多种营养，还可以清热消暑、生津止渴。

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