母子同练功夫扇

　　儿子5岁，平日里娇生惯养，动得少，吃得多，渐渐成了个小胖墩，爬两级楼梯就气喘。为了提高他的身体素质，从来不晨起的我，咬咬牙带着儿子去晨练。

　　在河滨公园，有很多人跳扇子舞、舞剑、打太极拳。儿子一到那里就被花花绿绿的彩扇吸引住了，这扇子舞起来确实好看，我们两人当即决定学功夫扇。在公园里练了将近一年的功夫扇后，儿子的身体强壮多了，浑身的肌肉结实，个子往上窜了一头。学起东西来，也比以前快了许多。练功夫扇能使身体各主要部分的肌肉得到锻炼，使骨骼快速生长，其直接结果就是身体长高，记忆力增强。因此，功夫扇是值得向其他家长推荐的亲子锻炼活动。

　　功夫扇的练习地点应该选在鸟语花香、环境优美的公园或草地上，既能让幼儿呼吸到新鲜的空气，也利于幼儿集中注意力。地面一定要平坦，不宜在松软的沙土地上练习。幼儿应选用绢制的小彩扇，长约30厘米，轻盈好看而且实用。

　　练习前应该做好全身的准备活动，以防拉伤肌肉，尤其是相关的部位：如肩膀、手臂、手腕、脚腕，开始打扇子时，也要由慢到快，跟着音乐舞动。准备活动可以这样进行：头向左右前后各转16次;手向两侧做扩胸运动16次;腰部向左右各转16圈;弯腰用双手扶膝关节向左右各转16次;手腕和脚腕各自向左右转16圈;前后弯腰各9次。

　　功夫扇的种类很多，以动作舒展大方、姿态优美缓慢的太极扇为主，太极功夫扇在武术的基础上吸收了京剧、舞蹈等动作，载歌载舞，快慢相间，刚柔并济，特别适合幼儿锻炼。我和儿子选择的是李德印老师编排的“夕阳美太极功夫扇”，练习一般不超过半小时。

　　练习太极扇对手眼身法步都有一定的要求。如心平气和、人顺扇走、扇顺意行。这些晦涩的要求对幼儿不宜多讲，只要让他动作做到位，就能起到锻炼身体的作用。