母子同练功夫扇

　　功夫扇能够帮助幼儿强身健体，养成良好的训练习惯和勤奋好学、顽强拼搏的精神。为了孩子的未来，也为了自己的身体健康，家长们早起一点，陪着孩子一块来进行快乐锻炼吧。

　　儿子5岁，平日里娇生惯养，动得少，吃得多，渐渐成了个小胖墩，爬两级楼梯就气喘。为了提高他的身体素质，从来不晨起的我，咬咬牙带着儿子去晨练。

　　在河滨公园，有很多人跳扇子舞、舞剑、打太极拳。儿子一到那里就被花花绿绿的彩扇吸引住了，这扇子舞起来确实好看，我们两人当即决定学功夫扇。在公园里练了将近一年的功夫扇后，儿子的身体强壮多了，浑身的肌肉结实，个子往上窜了一头。学起东西来，也比以前快了许多。练功夫扇能使身体各主要部分的肌肉得到锻炼，使骨骼快速生长，其直接结果就是身体长高，记忆力增强。因此，功夫扇是值得向其他家长推荐的亲子锻炼活动。

　　功夫扇的练习地点应该选在鸟语花香、环境优美的公园或草地上，既能让幼儿呼吸到新鲜的空气，也利于幼儿集中注意力。地面一定要平坦，不宜在松软的沙土地上练习。幼儿应选用绢制的小彩扇，长约30厘米，轻盈好看而且实用。

　　练习前应该做好全身的准备活动，以防拉伤肌肉，尤其是相关的部位：如肩膀、手臂、手腕、脚腕，开始打扇子时，也要由慢到快，跟着音乐舞动。准备活动可以这样进行：头向左右前后各转16次;手向两侧做扩胸运动16次;腰部向左右各转16圈;弯腰用双手扶膝关节向左右各转16次;手腕和脚腕各自向左右转16圈;前后弯腰各9次。

　　功夫扇的种类很多，以动作舒展大方、姿态优美缓慢的太极扇为主，太极功夫扇在武术的基础上吸收了京剧、舞蹈等动作，载歌载舞，快慢相间，刚柔并济，特别适合幼儿锻炼。我和儿子选择的是李德印老师编排的“夕阳美太极功夫扇”，练习一般不超过半小时。

　　练习太极扇对手眼身法步都有一定的要求。如心平气和、人顺扇走、扇顺意行。这些晦涩的要求对幼儿不宜多讲，只要让他动作做到位，就能起到锻炼身体的作用。

　　幼儿在锻炼时要做到以下几方面：

　　1、身体要柔和，姿态要优美，不要僵硬变形，手和脚在伸缩时要留有一定的弯度，不要伸直。

　　2、要注意扇子的花样。功夫扇的花样主要有开扇、合扇、刺扇和转扇。开合时要顺着扇子的走向，迅速甩开或握合;刺扇时要合扇用力前刺或下刺;转扇时要把扇子在手心里自由转动，挽扇花的速度要快，才不至于掉在地上。

　　3、手眼要随扇走，扇子打到哪，手眼就跟着到哪。步子以弓步、仆步、歇步、交叉步为主，行走间要轻盈自如，切莫硬撑，以免拉伤肌肉。扇子的开合要利索，大开大合，不要只开一点，影响美观。

　　4、打功夫扇一般都有音乐伴唱，要跟着节拍打。“夕阳美太极功夫扇”一般要求在一句唱词结束前一拍完成动作，稍有停顿，等姿态摆正再继续下一个动作，只有很少一部分动作要求和歌词一起完成。

　　功夫扇能够帮助幼儿强身健体，养成良好的训练习惯和勤奋好学、顽强拼搏的精神。为了孩子的未来，也为了自己的身体健康，家长们早起一点，陪着孩子一块来进行快乐锻炼吧。

　　出处：39健康网