夏季最佳孕期运动之二:孕期瑜伽
瑜伽并不是女人产后的专利哦,系统有序地练习孕期瑜伽能很好地帮助孕妇舒缓紧张的神经,促进血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,缓解腰酸、背疼,强化关节及肌肉,预防骨骼耗损和肌肉劳累等等功能,让孕妈咪在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。
适宜人群:适合几乎各阶段的孕妇
运动秘笈:
1.怀孕期间最初两个月所有瑜伽姿势都可以小心的练习,但建议孕妈妈从妊娠第4个月开始进行瑜伽锻炼,每周2~3次,每次练习以自己身体舒适为适宜。怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。
2.怀孕期间练习瑜伽时,避免做强度大的动作,一切动作应以缓和而从容的心情去做。如有轻微出血情况,则需立即停止运动,求助医生。
3.练习场所要绝对安全,最好选择静谧的地点,室内练习要注意通风,练习后要适度补充水分。