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孕22周:夏季孕妈咪的运动秘笈

2009-07-27 18:52 佚名

      幸孕草:下面再为大家推荐3种孕妈妈最适合的运动:

  夏季最佳孕期运动之一:游泳

  游泳时,水可以支持体重,帮助肌肉放松,减轻关节的负荷,促进血液流通。而且游泳对改善孕妇情绪,减轻妊娠反应,以及对宝宝的神经系统都有很好的作用。

  适宜人群:孕4-7个月的孕妈咪

  运动秘笈:

  1.处于孕中期的你,只需要在浅水池里随便走走就会有运动效果。

  2.在泳姿选择上,动作幅度温和的蛙泳最是适宜,而像跳水。蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。

  3.游泳时间不宜过长,以运动结束不觉太累为宜。

  4.不宜到人多的地方游泳,以防与游泳人群碰撞到肚子。

  5.选择卫生条件良好的游泳训练场地,否则可能引发妇科炎症,一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。

  6.为了避免入水前或出水后滑跤,最好能穿着防滑拖鞋,到了池边才脱掉,或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。

  7.不论在游泳前还是游泳后,都要记得补充水分或果汁

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