孕22周：夏季孕妈咪的运动秘笈

      幸孕草：下面再为大家推荐3种孕妈妈最适合的运动：

　　夏季最佳孕期运动之一：游泳

　　游泳时，水可以支持体重，帮助肌肉放松，减轻关节的负荷，促进血液流通。而且游泳对改善孕妇情绪，减轻妊娠反应，以及对宝宝的神经系统都有很好的作用。

　　适宜人群：孕4-7个月的孕妈咪

　　运动秘笈：

　　1.处于孕中期的你，只需要在浅水池里随便走走就会有运动效果。

　　2.在泳姿选择上，动作幅度温和的蛙泳最是适宜，而像跳水。蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。

　　3.游泳时间不宜过长，以运动结束不觉太累为宜。

　　4.不宜到人多的地方游泳，以防与游泳人群碰撞到肚子。

　　5.选择卫生条件良好的游泳训练场地，否则可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。

　　6.为了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。

　　7.不论在游泳前还是游泳后，都要记得补充水分或果汁。