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究竟夜奶啥时停怎么停 都在这

  曾经夜店小妖精,

  如今夜奶老母亲,

  曾经一觉到天明,

  如今只看娃心情。

图片来源:太平洋亲子网
图片来源:太平洋亲子网

  前段时间,星妈被这首打油诗给深深震撼了!写出了多少妈咪内心的苦逼感受啊!夜奶,啥时喂?啥时停?怎么停?都在这儿!一篇搞定!

频繁夜奶的危害

  影响妈妈的睡眠

  夜间被唤醒三四次、五六次,甚至更多,对任何人来说都不啻是一种折磨。即使第二天不需要上班,夜间这样频繁的醒来、没有连续的睡眠时间,都会让人感到疲惫不堪,如果第二天还要去上班,那就更让人崩溃了。

  而夜间照顾宝宝的责任,更多地都是妈妈在承担,对妈妈们来说长期的睡眠缺乏,得不到充分的休息,不仅会影响白天照顾宝宝,还会带来一些消极负面的情绪。

  如果是还在母乳的妈妈,睡眠不足还可能影响母乳产量,进一步加重焦虑情绪。

  宝宝的睡眠时间碎片化

  充足的睡眠对宝宝成长非常重要,孩子越小需要的睡眠时间越多。

  新生儿没有白天黑夜之分,一天可以睡上 16~20 小时,之后睡眠时间会逐渐缩短;1~2 岁,每天 11~12 个小时,3~5 岁,每天 10~13 个小时(包含白天的睡眠时间)。

  如果宝宝习惯了夜奶,频繁夜醒,很可能会导致宝宝睡眠不足,不仅会影响宝宝的精神状态、食欲、情绪等情况,还会影响大脑和神经系统发育。

  增加龋齿风险

  对于婴幼儿来说,频繁的夜奶可能会增加龋齿发生的几率。尤其是奶瓶喂配方奶,可能会造成「奶瓶龋」的发生。

  虽然,单独母乳喂养可能不会增加儿童早期龋齿发生的风险,但如果添加辅食后,母乳喂养和其他碳水化合物混合就会有比较高的致龋齿风险。

  鉴于宝宝很容易在吃夜奶的过程中睡着,以及能做到每次喂完夜奶都坚持给宝宝清洁口腔的家长真的很少,真的不鼓励 1 岁以后仍然频繁夜奶。

图片来源:太平洋亲子网
图片来源:太平洋亲子网

  为了更好地母乳

  断夜奶并不等于断奶,戒掉夜奶是为了更好地母乳。如果妈妈晚上能够休息好,亲子关系也能更融洽,也就更容易延长母乳喂养的时间。

  夜奶容易诱发婴儿期肥胖

  在临床上有一个有趣的现象。有些宝宝婴儿期(一般4个月以后)出现超重或肥胖,可询问时发现家长并没有过度喂养宝宝。后来仔细一分析,发现问题就出在夜奶上。

  这种宝宝的进食时间有问题,往往年龄大于6个月还在吃夜奶,尤其是后半夜。可见宝宝夜里吃多了也和成人一样,容易发胖。现在有越来越多证据证明,婴儿期肥胖,会导致宝宝动作发育迟缓,有点呆头呆脑,而不是传统观念里的孩子胖点好。这种肥胖更容易持续到儿童期,甚至是成年,增加了成年后患上心脑血管、高血压、糖尿病的几率。所以对于这种肥胖,还是应该尽力避免的。

夜奶到底有什么功能

  安抚需求

  安抚性的夜奶,是指宝宝夜间醒来,并不一定饥饿。但想喝点奶让自己平静或感到舒适接着睡。

  表现为:喝到才能接着睡,但不会很认真喝。安抚的哭声与饥饿的哭声,区别在于哭声有强弱间隔。对于要求奶睡的夜醒,如果坚持不喂,宝宝的哭声会强强弱-强弱-强弱弱,这样高低峰哭几波之后递减下来。

  有些夜奶习惯深重,夜醒频繁的宝宝,常常一晚上醒来四次以上(甚至十几次),唯有在妈妈胸前找到安抚,重新吸吮过后才能平静。

  进食需求

  填饱肚子的夜奶,指的是,宝宝确实是因为饥饿而醒来,需要补充能量接着睡过夜。

  表现为:抱起来很认真的喝,喝完一顿,又能接着睡至少3-4小时。

  肚子饿要喝奶的哭声,不会减弱或者停止。哇哇哇很有节律的哭叫,没有明显的高低音,抱起来喂奶喝饱才不哭。

  在排除尿布湿了、太冷了、太热了等环境因素的影响外,宝宝夜里醒来想喝奶的原因就是以上这两点了。

什么时候开始戒夜奶

  中国疾病预防控制中心妇幼保健中心就通过调查发现,许多妈妈对于宝宝的睡眠认识并不正确,其中“不知道何时停喂夜奶”就是很突出的一项。事实上当宝宝6个月后,就不需要夜间额外增加喂奶次数。

  至于什么时候断夜奶,这个问题目前还没有统一的答案。

  美国儿科学会的观点是:

  6 个月以后,宝宝辅食摄入量增加,已经可以摄入各种半流质或固体食物,比单纯喝奶要顶饱很多,夜间不容易出现因为饿必须要吃奶的情况;

  同时,6 个月以后可以开始培养宝宝自主入睡的习惯,帮他建立良好的睡眠和饮食规律。所以这个时候可以试着开始断夜奶。

  争取在 10 个月左右,帮宝宝戒掉夜奶的习惯。

  有些爸爸妈妈觉得宝宝喂饱了,睡得更熟,却不知道频繁喂奶,反而打扰了宝宝的睡眠,等于在睡眠中途不停喊醒他,这样不利于孩子建立今后的睡眠模式,同时影响了宝宝的睡眠质量,对于宝宝的成长发育也会有不利影响。因为在睡眠过程中宝宝内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍。因此,宝宝易发生烦躁、易怒、生长发育缓慢等现象。

如何科学戒夜奶

图片来源:太平洋亲子网
图片来源:太平洋亲子网

  1. 逐渐减少夜奶次数

  存在夜间奶睡的情况,往往也说明白天也有奶睡的问题。要断夜奶,就要从改变白天奶睡开始,白天就要避免用喂奶来哄睡孩子,不要让孩子产生吃奶是为了睡觉,或是睡觉前一定要吃奶这种联想。

  在白天喂奶时,可以适当拉长喂奶的时间间隔,孩子在饿的情况下,吃奶更容易专注,更容易吃到比较充足的奶,宝宝白天吃够了,晚上才不容易饿。

  在确保白天吃奶充足的基础上,可以逐渐减少夜间奶娃的次数和每次的量,从 3 次到 2 次到 1 次,循序渐进地戒掉夜奶和奶睡的习惯。

  在此过程中,可以通过其他安抚方式来安抚宝宝,也可以尝试引入其他安抚物,如安抚巾、毛绒玩具、毯子、安抚奶嘴等作为移情物,让宝宝慢慢戒掉「深夜食堂」。

  2. 睡前填饱小肚

  对于大月龄的宝宝,两次喝奶的时间间隔已经延长了很多,在引入辅食之后,保证辅食中含有一些固体或是半固体的食物(及时添加辅食,逐渐多样化,并随着宝宝的月龄逐渐改变辅食形态,九、十个月还只吃米糊是不行的),再加上一定量的母乳,宝宝就更不容易出现半夜饿醒的情况。

  想要改变频繁夜奶的情况,睡前的最后一顿可以稍微多吃一点(但不能填鸭式地喂得过饱),并适当延迟夜间喂养的时间。

  3. 建立固定的「睡前仪式

  洗个热水澡、换上睡衣、讲个故事、唱睡前歌曲等等,帮助孩子放松,做好睡前准备。

  一定要在孩子过度劳累之前开始这些活动。经过一段时间后,孩子会把这些活动与睡眠联系在一起,放松且舒适地入睡。

  4. 避免过度疲劳

  白天让宝宝尽情玩耍,但作为妈妈要仔细观察宝宝的表现,如出现揉眼睛、打哈欠、抓耳朵、精神状态不好等迹象,应尽快安排入睡。

  如果宝宝太累才开始哄睡,不仅哄睡的难度就会大大增加,也更容易出现睡眠不安稳的情况,及时发现宝宝这些犯困的表现,把握最佳哄睡时间,能帮助宝宝更好地入睡。

  5. 给他机会自己入睡

  只要你给宝宝机会,他就可以试着自己入睡。

  在他有点迷糊但没有完全睡着的时候,就把他放进他自己的婴儿床上,不要等到完全睡着再放下,跟他道声「晚安」然后离开。

  当他学会自己入睡后,即使半夜醒来,也能自己接着睡。

  6. 到点儿醒?拍一拍接着睡

  如果在尝试断夜奶的过程中宝宝还是「到点儿醒」,妈妈要注意及时发现宝宝要醒来的迹象,并赶紧拍拍他,帮助他顺利从一个睡眠周期过渡到下一个睡眠周期。

  但是要知道,可能这个时间要比你期望的长很多,也许是 5 分钟,10 分钟甚至更长……

  7. 爸爸加入安抚

  哄睡宝宝不是妈妈一个人的事,如果宝宝夜间醒来,看到妈妈难免会想要凑到妈妈胸前喝奶,让爸爸来哄睡,可以避免宝宝总是想到吃奶的事。

  爸爸可以通过抱哄、轻摇、哼唱儿歌、拍拍、抚摸等方式安抚宝宝,宝宝习惯了爸爸的安抚,对夜奶的需求也会降低。

  8. 坚持,并允许偶尔的反复

  断夜奶并不是一劳永逸的事情,可能需要很长一段时间才能彻底完成。如果决定开始了,那么请至少坚持一周,避免尝试两天不行,又恢复用奶哄睡的情况。

  而同时,宝宝成长过程中遇到各种情况,如长牙、生病、白天玩太累等等,都有可能需要爸妈给予更多的安抚,这时候要尊重孩子的需求,千万不要拒他千里之外。

  断夜奶这事情,爸妈必须做好心理准备,非常可能是一场持久战。这事情虽然苦,但也是一种甜蜜的负担。终有一日,孩子将会慢慢长大,他们终究会离开我们的怀抱,减少对我们的依恋,独自去面对这个社会。想到这些,心中难免会有一种怅然若失的感觉。

  所以虽然苦,请坚持一起科学育儿!共勉!

2017-10-26 00:00:00
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