产后性福 你值得拥有

　　现在流行的“产道操”是产后盆底肌康复训练最有效的方式。它通过生物功能波唤醒受损的盆底肌，不仅可以恢复阴道的紧张度，而且还可以通过国际尖端的仪器增加生殖区的血流量，改善生理功能和性功能。

　　2.阴道紧缩术

　　凡因经阴道分娩后，陈旧性会阴撕裂，会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的阴道松弛，导致夫妻生活不满意者，在身体健康的前提下，都可考虑阴道紧缩术。

　　3.自我训练

　　产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

　　可通过以下方法来解决

　　1)憋住小便：在小便的过程中，有意识地憋住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。

　　2)提肛运动：在有便意的时候，憋住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。

　　3)收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道后收缩阴道，夹紧手指，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4)其他运动：走路时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

 　　(本文为太平洋亲子网编译文章，未经允许不得转载)