准妈妈孕期也能逍遥旅游

　　怀孕期间体质比较弱，容易被真菌感染。如果到天气又热又潮的地区出差，会使情况变得更糟糕。而如果穿宽松、棉质的衣裤，就会好些。另外出行时带一些防治药品，也是相当有必要的。

　　传染病流行区域往往充斥着无数的细菌和病毒，它们通过空气、食物和水传播。如果孕妇感染上病毒，即使不流产，也有可能导致腹中胎儿发育不良甚至畸形。因此，孕妇千万不要到那些有传染病的地方去。在国内，有些地区常常会有传染病发生，特别是南方热带、亚热带的一些地区，是各种病毒的温床。在国外，北美或欧洲情况要好些。如果是到非洲等地，则一定要了解一下当地的情况。因为在非洲有的地区，像疟疾、登革热这类的传染病相当严重。如果不得不去，就一定要注意接种疫苗。听听医生的建议看哪些疫苗对孕妇比较安全。去了以后，也是严格注意卫生，把自己保护好。

　　四 孕期旅游饮食要适当

　　怀孕时期，孕妇常常会感到饥饿，总是想吃东西。而如果不吃，硬撑着到正点再吃饭，对你和胎儿的健康都很不利。因此临行前一定要在包里放些健康、有营养的零食，例如干果和小点心等。如果在旅行中不能正常补充新鲜水果、蔬菜和足够的蛋白质，最好事先请医生开一些维他命和补充矿物质的药物。也可以带一小袋奶粉，预备在没有鲜奶的时候喝。此外还要带些水，多喝水有助于促进新陈代谢和血液循环，防止脚和脚踝肿胀。尤其是乘坐飞机时，如果体内缺水，身体的不良反应会很明显。

　　饥饿会伴随怀孕全程，特别是在您外出旅行的时候，由于舟车劳顿，时间上的不可掌控性是的孕妇更容易饥饿。另外这种情况也使孕妇有头晕，身体乏力等症状。因此在旅行中应实现准备些小零食来备不时之需，如可准备些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、葡卜乾、甘草柠檬，甚至芝士、酸乳酪等，闲时吃，可增加食欲，减少恶心的感觉。此外，应该避免吃刺激性食物，如辛辣、油腻的东西，以及避闻刺鼻气味，这样对孕吐也稍有帮助。中国民间也有一款减轻孕吐的食疗方“姜汁甘蔗露”，不妨试试。材料：甘蔗榨汁一杯，姜一块。制法：姜去皮洗净，用刨磨成姜茸，榨出姜汁一茶匙，再加入甘蔗汁拌匀，用水炖约二十分钟即成。在途中可以带上一瓶这样的水，一定会感觉不错的。另外少食多餐也是克服饮食无法规律的一种可行性方法。