孕30周：孕妈妈的最佳食品大盘点

　　最佳饮料

　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

　　豆豆妈提醒：饮用淡绿茶对孕妇对胎儿有益，但绿茶中也含有鞣酸，也能妨碍铁的吸收。怎样做才能使喝绿茶既对孕妇及胎儿有利又不影响铁的吸收呢?以下几个禁忌可要记住啊!

　　1.忌冲泡次数多，茶中有害微量元素会在最后泡出;

　　2.忌空腹饮茶，茶入肺腑会伤脾胃;

　　3.忌饮烫茶，最好56℃以下，并忌饮冷茶;

　　4.忌冲泡过久，防止氧化、受细菌污染;

　　5.忌饭后马上饮茶，在饭后1小时后再饮用;

　　6.忌饭前饮，茶水会冲淡胃酸;

　　7.忌用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效;

　　8.忌饮隔夜茶，茶水时间久会变质。