孕30周：孕妈妈的最佳食品大盘点

　　朱女士2月怀上一个宝宝，婆婆为媳妇和孙子的健康，经常和媳妇说，这个不能吃，那个要多吃，朱女士也疑惑了，到底在怀孕十个月期间，哪些食物是孕妇的最佳食品呢？就让我们的豆豆妈(亲子特邀资深妈妈)为大家介绍一下吧。

　　最佳防吐食物

　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

　　豆豆妈告诉你：缓解孕吐的两款果汁制作方法

　　1、柠檬汁

　　将1/3杯糖和1/4杯水放入锅中煮沸，然后放进冰箱冷藏，最后将1/3杯柠檬汁、2杯水以及冷藏的糖水一起倒入水罐搅拌。喝的时候加点冰块，再来个樱桃点缀一下，保证又美味又爽口。

　　2、苹果柠檬汁材料：

　　苹果、柠檬比例： 10 ： 1

　　功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。