衣食住行赶秋乏 秋天就要起来嗨

　　对一个觉得夏天太热、冬天太冷、春天太潮湿的人来说，秋天是最好的季节，根本就是用来各种玩耍。看落叶纷飞很有情怀，品稻香果熟很是应时。不过，想玩的心是真的，困乏的身体也是真的。秋乏遍地是，工作时容易昏昏沉沉，学习时不能集中注意力，连想要迈出腿玩耍的力气都没有。这时，我想你需要的是从衣食住行的方方面面，来赶跑秋乏。

图片来源于太平洋亲子网

　　衣：一点点添衣物

　　秋天是个穿衣服real尴尬的季节，在脱了冷，穿了热的状况中各种凌乱。

　　现在是夏秋交接时，人的汗孔还处于排汗状况，如果过早添加太多衣物，不利于汗孔关闭，身体一时难以适应。所以迈入秋天，随着气温下降，衣服要一点一点加，可以在夏季穿着基础上，先加一件薄外套，再由薄增厚，由少加多。这样也能让汗孔慢慢关闭，让身体自然的过渡到秋天的状态中。

图片来源于太平洋亲子网

　　食：别吃得太饱了

　　请别用“贴秋膘”这么正大光明的借口，来掩盖你吃个不停的真相。秋天如果总是吃得太撑，会加重肠胃负担，消化所需要的血液供给会增加，大脑的供血也会相应减少，这时就容易进入犯困+疲惫模式。所以饭吃七分饱，老人家的话还是要听的。

　　那为什么我们还说要“贴秋膘”呢?那是为了过冬，给自己身体攒热量呢，特别是如果人体缺乏蛋白质，摄入的热量就会相应减少，还会降低身体的代谢，身体转得慢了，一样会出现秋乏。所以还是那句老话，饭吃七分饱哟。

　　另外，解秋乏神器——维生素也不能少。维生素是维持和调节人体正常代谢的重要物质，能够加快体内代谢物的排出，从而达到缓解秋乏的效果。所以秋天不妨多吃点富含维生素的蔬果，例如西红柿、猕猴桃、梨子、柑橘等，都是不错的选择。

图片来源于太平洋亲子网

　　住：提前去睡觉吧

　　作为一只早睡早起的好孩纸，一到夏天我还是要熬夜。一来夏天气温高，难入睡，二来日照时间长，睡眠时间也会相对推后。不过到了秋天，秋高气爽，日照时间也不那么长了，就可以愉快的早点洗洗睡了。如果还是按照夏季的作息时间，就很容易导致失眠不足。

　　另外，可以在中午适当进行午睡，午睡时间以15到30分钟的时间最好。

图片来源于太平洋亲子网

　　行：一起运动起来

　　葛优躺，懒得动，其实最好的方法就是动起来!去户外运动，跑步、耍太极、散步、爬山这类有氧运动，可以增加血液的含氧量，让头脑更加清醒。再加上秋天风景甚好，看着身心愉快，情绪自然也就嗨起来了。不过运动要适量，如果在身体没有适应的情况下，就做高强度、长时间的剧烈运动，人反而会觉得更疲惫，直接的后果就是：第二天，想动真的就动不了了!