饮食合理，则无需“排毒”

　　时下，谈起养生保健，出现频率最高的词汇非“排毒”二字莫属，甚至到了以“毒”自危的状态。于是乎，“排毒”书籍，“排毒”讲座，“排毒”保健品，“排毒”疗法大彰其道。脸上长痘痘怎么办?排毒!面色晦暗怎么办?排毒!精神不佳怎么办?排毒!

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　　“毒”从何来

　　从开始的“体内垃圾”到后来的“毒素”，所谓的“毒”究竟指的是什么呢？专家将人体内毒素分为：

　　1、内源毒素人体的代谢废物，包括脂肪、蛋白质、糖等物质在代谢过程中产生的废物，例如胺类、尿素、尿酸、肌酐等。

　　另外，还有不被大众所熟悉的氧自由基。人体内的氧自由基有两种来源，一种是人们吸入的空气(5%左右)在体内转化而成，另一种是自然界本身就存在的活性氧进入体内。它会制造脂褐质等衰老物质，破坏遗传因子，是导致包括癌症在内的各种疾病和衰老的罪魁祸首。

　　2、外源毒素侵入人体内的细菌、病毒等微生物;被食入体内的瓜果蔬菜上残存农药与环境污染导致人体内重金属超标。

　　3、精神毒素主要指现代人的生活压力过大产生的抑郁、焦虑等情绪。

　　人体绝大部分的毒素来自于自身的新陈代谢，产生出各种各样人体所不需要的废物。而排毒就是将这些废物通过各种途径排出体外，如体内新陈代谢产生的废物通过粪便排出;血中尿素、尿酸、肌酐通过肾脏以尿液的形式排出。从尿液中约有151种有毒化学成分排出。另外，皮肤通过发汗，还可排出一些毒素及多余的水分;随呼吸道排出的毒素有二氧化碳等。

　　此外，正常情况下人体细胞内的抗氧化剂如超氧化物歧化酶(SOD)等能够与氧自由基发生氧化还原反应，清除氧自由基。

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