月子护理：传统与科学的碰撞

　　★月子里正是新妈妈们体力恢复的一段时间，所以这段时间里应避免提重物、爬楼梯等。

　　★在月子里给宝宝喂奶时，可以侧躺着喂，以免引起内脏下垂。

　　饮食方面

　　★多食用汤粥类食物，不吃过硬、过咸、辛辣、生冷、酸涩、油腻的食物。

　　★月子内要避免吃梨等凉性的水果，以免引起腹泻。

　　★为了得到全面的营养，黄豆芽、白菜等蔬菜是妈妈们所不可缺少的。

　　★合理安排三餐，避免盲目进补加重身体负担，导致“虚不受补”。另外也应避免为了尽快恢复体型而节食，尤其是哺乳期的新妈妈，为了保证宝宝充足的奶水供应，可在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点。

　　新妈妈经验谈

　　我坐月子时正好是冬天，从产后4~5天起我开始用温开水和酒按1：1的比例掺兑，加入一点盐，用毛巾浸湿拧干用来睡前擦澡。擦完酒香四溢，感觉热乎乎的，而且睡得特别香。 (  薜婷婷 江苏)

　　我生宝宝是顺产，产后在医生的指导下尝试了一种来国外的束身方法：用两三条宽度约为30~40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布，从耻骨处往上缠绕到胸下，然后绑紧打成结，据说这样可以防止内脏下垂、促进恶露排出，预防妇科疾病。这个方法在我的体型恢复过程中确实起到了很重要的作用! (林馨  上海)

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