产后发胖,有一定的原因,根绝自身的发胖的原因采取必要的行动减肥,新妈们可在减肥行动中取得事半功倍的效果。
1、产后妈妈,身体常常处在气血亏虚的状态,对于这种情况,建议减肥前先补充身体的能量,才能代谢掉身体的垃圾毒素哦。
2、产后虽说要补,但不宜过量补。另外,有人为了防止产后发胖,有意减少进食量,这对健康有害,也是不可取的。
3、不管是怀孕前还是产后,绝对的杜绝运动一定是不可取的。只是要注意好运动的度就好了,一些运动幅度小的轻微运动,孕妇或产妇都是可以做的,如散步、孕妇瑜伽等。
4、虽说产后腹部肌肉松弛是无法避免的情况,但是可以通过积极锻炼身体,还是能恢复肌肉弹性,消除腹部脂肪,成功减肥的。
5、产后便秘,体内垃圾排不干净,这时小肚子通常是肿胀的,需要从内部解决。除了日常的锻炼之外,应该增加肠蠕动,可在平时饮食中多吃蔬菜、水果和香蕉等来缓解产后便秘症状。
6、对于产后睡眠时间过长,新陈代谢缓慢导致的肥胖,新妈们就要适当把握个度,并不是睡越多越好。产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证,切莫睡得过多。
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