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开朗的女人也会发生产后抑郁症吗?

2008-07-21 01:18 佚名

产后抑郁

开朗的女人也会发生产后抑郁症吗?

  产后抑郁的其他苗头:

  ·感到头疼、疲劳;

  ·会莫名其妙地掉眼泪;

  ·失眠,总是无法心平气和;

  ·压抑,情绪沉到低谷;

  ·“性”致不高;

  ·对孩子不是担心过了头,就是心烦,感情很微妙,爱和烦交织;

  ·有强迫性的想法、幻觉;

  ·杞人忧天,身体上也会回应这种害怕;

  ·心绞痛或者心跳过速;

  ·发热或者打冷战;

  ·颤抖、头晕、或者气短;

  ·甚至有自杀的念头……

  从杨洋出现的种种迹象看,她确实是出现了产后抑郁症的苗头,但情况并不十分严重,还达不到产后抑郁症的程度,无需过分担心。但是平时应该多注意控制和调节自己的情绪,保持良好的睡眠,合理饮食,这种抑郁的情绪会慢慢不药而愈。当然这也需要家人的积极配合和体贴照顾。

  所以产妇为避免发生抑郁,应尽力做到如下几点:

  1)性格开朗的新妈妈最需要关注的是:对于鸡毛蒜皮的事情所带来的情绪不可掉以轻心。有的忧郁不仅仅是自身个性造成的,家庭关系也占很大的比重。生产前后的几个月应当回避重大的决定或者改变——诸如搬家、装修、换工作等。这段时间内,女人真的和婴儿一样脆弱,身体和心灵都需要休息,所以不要加太多的负荷。忙碌有时像毒品一样,让人忘记了自我、家庭、朋友还有真正的生活。

  2)要求情感是女人的下下策。对老公的埋怨慢慢转化成猜疑,猜疑导致距离,这样有没有婚外恋又有什么不同?有没有确切证据,都只有试着寻找一些新的方式,与老公、家人沟通,向他们真诚地倾诉,而不是像孩子一样,通过捣乱、无理取闹来获得注意力。当自己充实起来时,就会发现自己会用另外的尺度衡量别人的情感,也会接受别人的忙碌。

  3)均衡营养十分重要。一定不能为了恢复体形,亏待了身体,可以在调配好营养的基础上,适当控制摄入量。营养搭配好,会驱除疲劳,没有光泽的女人再苗条也不会美丽。专家建议产妇少吃多餐,以便保障血糖含量的稳定。血糖的含量不定可以导致情绪恶化。应多吃香蕉、西红柿和橙子等含钾较多的食物。

  性格开朗是女人抵抗产后忧郁的法宝:

  1)可以采用消耗能量较大的方式来安排日常生活,但也要注意一张一弛。舞蹈、游泳、散步、泡个热水澡、看电影等都有助于身体和精神的和谐。提高记忆力的好办法是用笔记下来,做完一件,划掉一件。再有一个妙法就是深呼吸:“出息入息皆悉知之”,这个佛家的修炼方法也会提高记忆力。如果产妇原本就是个乐观的人,就应多回忆愉快的事情,和聊得开心的朋友们常聚会。

  2)不要让宝宝和过多重复的家务把你的时间完全占据,在休息和睡眠中给自己充电。学会寻找帮助,请人帮忙不等于自己的无能。产后这段时间的心理煎熬、偶尔失态是很正常的,就像更年期一样是女人必经的阶段。泰然处之,就会重现开心。

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