产后压力如何处理?

产后压力如何处理?

　　3.找一些同伴

　　一些妈妈会与其他在孕妇课上认识的新妈妈们保持联系，这可是一个和别人交流、分享经验，并给宝宝提供机会接触其他小朋友的好办法。

　　你可能担心你会是这些人中唯一在前襟上有奶渍、眼睛下面有眼袋的妈妈。你可能想象每一个人都很平静、克制，比你做的好得多。不过等你跟其他新妈妈接触就会发现，每一个有宝宝的人甚至比你还要疲倦，睡眠状况比你还要糟，你甚至可以用自己的经验来帮助别人像你一样渡过难关。

　　不必害羞，不妨在小区里或周围多结识新妈妈新爸爸，孤独可能是许多新手妈妈的真正问题。与人保持联系和交流会对你有益的。

　　4.接受别人的帮助

　　“如果有人要帮你买东西，要答应;如果有人要帮你熨衣服，要答应。所有这些事都会有帮助。如果你有朋友来访，就不要给他们泡茶了，而要请他们帮你泡茶!”宝宝中心国际会员宝拉说。

　　5.给自己留出一些时间

　　新妈妈们经常会听到的一个建议是：“宝宝睡觉的时候你也一起睡”。虽然许多新手父母发现他们在宝宝白天小睡的时候无法使自己充分放松下来入睡，但是他们可以奖励自己休息一下。新妈妈简说：“与其赶着利用每一次空余时间洗衣服，我更愿意每天为自己做一些事情来振作精神。是洗头还是放松下来读一本书，或者和朋友打电话聊聊天都行，这种方式提醒我仍然有自己的生活。这有助于我为自己积聚力量。”

　　逐渐进入正轨

　　好消息是随着你对宝宝的了解并发现他的喜恶，以及所需的照料，一切都会变得越来越容易。苏珊记得在把宝宝从医院带回家的头几天，人们总是问她一个问题：“你的宝宝安定下来了么?”苏珊解释说：“一开始我完全不了解他们说的是什么意思。不过逐渐的，我意识到我和宝宝都安定下来，形成了规律。一早我就知道白天接下来会发生什么，还可以安排我们的周末去周边旅行购物、去检查身体和参与亲子活动。到了这个时候，我感觉容易掌控多了。”

　　虽然成为父母之后，生活永远都在变化，但正像苏珊所说的，头几周的压力不会持续整个婴儿时期。如果你的宝宝还没有“安定”下来，我们希望他很快能够愉快地达到这个阶段。

本文由太平洋亲子网编辑编译,转载请注明出处!

编辑推荐:教你产后恢复腹部线条 月子里饮食10大要点 宝宝带给你的20个改变