产后压力如何处理?

　　如何处理新生宝宝带来的压力

产后压力如何处理?

　　没有人能告诉你有了宝宝以后的生活会是什么样。当别人告诉你需要忍受宝宝的哭闹、睡不好觉、每天换十次八次的尿片时，你可能觉得自己有办法并且一笑了之。但是直到真正经历这些，你才能完全了解那到底是什么感受。曾经是不消一顿饭功夫就能搞定跨国公司重组的精英女性，现在变得束手无策，到中午还没梳洗换衣服，甚至没法出门去商店买牛奶。如果你是这样，你可能以为自己是唯一有这种经历的父母。当然不是，我们大多数人都是这样过来的。

　　从生产过程中恢复过来

　　只要想想，你就会明白做父母不像我们想象的那么浪漫轻松。作为新妈妈，你刚经历了生产时的身心疲惫。你的荷尔蒙正迅速调节到新的水平。你可能正从手术和缝线中恢复，被产后疼痛所困扰，并在缺觉的状态下努力开始母乳喂养。你的丈夫可能也遭遇睡眠缺乏和无助感，却还要设法保持努力工作赚钱和新家庭需要之间的平衡。

　　日常生活

　　有了宝宝的日常生活可能是一片混乱。你不只因为太累而几乎无法睁开眼睛，而且还会发现连穿个衣服都很难，因为每当你拿起衣服要穿时，宝宝又需要换尿布了。你放水想要洗澡时，你的宝宝就开始哭起来，等你安抚好宝宝，水都凉了。你整天忙于喂奶，连早餐都忘了吃。你忙得差不多连自己的名字都不记得了。

　　无论如何，你会在忙碌中确实地突然意识到，不论你以前有没有这方面经验，现在都要对这个新的小生命的健康、护理、营养和安全负起责任，一天24小时，一周7天，全年无休。而且你还要带他去医院检查身体，给他提供一些精心准备的学习机会，以刺激他的小小大脑，还要做晚饭、洗衣服等。难怪我们会感到力不从心了。

　　帮助你应对的方法

　　宝宝出生的最初日子，你需要逐渐熟悉这个小人儿和他的习惯、性格，即使你对宝宝降临时的惊喜和快乐还没消退，这也会是一段充满压力的日子。有时，背负的责任和繁重的家务让你无法放松享受与宝宝在一起的时光。虽然一切会渐渐走上正轨，不过，要是你觉得一开始的几个星期很难应付，以下有一些来自其他父母的办法可以帮助你熬过这些日子：

　　1.出去散散步

　　有时候，如果白天漫长的时间被划分成几小段，可能会让人觉得更容易度过。如果你计划去散一会儿步，就每天不论天气怎样都雷打不动，这也许会使你不再有被四面墙包围的感觉。“我需要改变一下场景，”新妈妈汉娜说，“有时候可能让人感觉非常麻烦，要把儿子用衣服包裹起来，还要给小推车装上防雨罩什么的，但是新鲜的空气和做一些锻炼总能让我感觉好些。这对我儿子也有好处，他可以看到一些不同的东西。”

　　2.不要总想做太多的事

　　新妈妈芭芭拉说：“我过去总是因为衣服没洗或被子没叠而生自己的气，但是后来我意识到这些事情的次序不对。我应该把时间多花在女儿身上，了解她比操心给她熨衣服要有用得多。我过去常把每天最有必要做的前10件事列一个清单，后来我就会划掉下面的9件，只要我做完了最上面的1件，就觉得很满意了。把自己的压力卸掉真的很有帮助。” 如果你一直对家务事有高标准，那么要准备好在宝宝出生后头几个星期，有些事可以省略，这样可以减轻你的压力。只要记住：抽油烟机上有些油污，你的宝宝是不会介意的。

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