图片来源于华盖
想要去掉节后+产后的大肚腩,当然不能只依赖于饮食方面,饭后一动也不动,会引起便秘,小腹臃肿等问题。除了人人推荐的散步消食法外,小编君也为新妈妈们收集了一些饭后消食的小技巧,对于消食减肥,大有益处。
※按摩消食:
1、将右手大拇指和食指提捏全腹20次左右,之道腹内出现热感;
2、在全腹部施行振颤法1分钟左右。能帮助肠道蠕动,促进消化;
3、仰卧在床,将自己的双手十指交叉成小拱桥状。置放在肚脐两旁,然后两手掌根用力,各铙肚脐顺时针与反时针推按腹部 20次即可。
※呼吸消食:将双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。看似简单,其实费力,如果做五六次就头晕表示体力很差,应该休息一阵子后再继续。
※站立消食:饭后,背部贴在靠墙,让臀部夹紧至少站立。坚持15分钟以上,不仅能帮助消食,而且对于腿部、颈部都有瘦身作用。
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