节后消食 新妈饮食讲究事项多

　　即便拥有超长假期，春节还是一个耗心耗力的节日，不少妈妈们表示，春节期间仅是单纯地吃喝玩乐，也会让人在节后感到精神萎靡，肌肤显得特别憔悴。而且每年春节过后，感冒、胃肠炎、急性胰腺炎等疾病也非常容易找上门。

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　　So，开年之后，恰逢养生黄金时间——春节，妈妈们要保持身心外貌的俱佳状态，当然少不了一番饮食调理。这节后的开年调理可不止讲究补补补，其首要任务则在消食，为进补提供一个良好的肠胃基础。

节后养生，平价食物消食效果更佳

　　春节里，家家基本上都是大吃大喝的节奏，鲍鱼、花胶、海参、燕窝现都成了普通百姓餐桌上的常见之物。然而物极必反，春节期间密集地吃这些高蛋白的高级滋补品，不仅钱包很受伤，肠胃也很受伤。新妈妈们年后进补，小编君推荐几款平价消失食物，新妈妈们搭配进补，摆脱年后积食之余也有助于增添营养。

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　　【黑木耳】排毒养颜、通便

　　当产后便秘遇上春节，实在是一种难以言说的痛。此时，新妈妈们不妨在食补汤中添加一些黑木耳，黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质。此外还有增加肠道水分和通便效果，排便困难时吃些黑木耳很有帮助。

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　　【蜂蜜】补虚润燥、润肠通便

　　初春天气多变化，感冒咳嗽容易侵袭新妈妈们尚在恢复的身体。此时来些蜂蜜饮品不仅能滋润身体，提高身体免疫力，而且蜂蜜能排毒减脂，一扫春节遗留的膏脂，给身体作词大扫除，实属春季进补佳品。

　　同时，蜂蜜对肝脏有保护作用，可增强对疾病的抵抗力，因此是春季的第一饮品。

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　　【红薯】养脾消食

　　《千金方》里曾记载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。节后时的大鱼大肉太损伤脾胃。所以最好多吃些性温味甘的食物以助消化，值得推荐的是淀粉类食物，如粳米、糯米、 山药、南瓜、红薯。不过，薯类也是胀气食物，如果是节后患了急性肠胃炎的妈妈们，则需要忌口。

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餐后小技巧，也是消食关键

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　　想要去掉节后+产后的大肚腩，当然不能只依赖于饮食方面，饭后一动也不动，会引起便秘，小腹臃肿等问题。除了人人推荐的散步消食法外，小编君也为新妈妈们收集了一些饭后消食的小技巧，对于消食减肥，大有益处。

　　※按摩消食：

　　1、将右手大拇指和食指提捏全腹20次左右，之道腹内出现热感;

　　2、在全腹部施行振颤法1分钟左右。能帮助肠道蠕动，促进消化;

　　3、仰卧在床，将自己的双手十指交叉成小拱桥状。置放在肚脐两旁，然后两手掌根用力，各铙肚脐顺时针与反时针推按腹部 20次即可。

　　※呼吸消食：将双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。看似简单，其实费力，如果做五六次就头晕表示体力很差，应该休息一阵子后再继续。

　　※站立消食：饭后，背部贴在靠墙，让臀部夹紧至少站立。坚持15分钟以上，不仅能帮助消食，而且对于腿部、颈部都有瘦身作用。