※午餐口味
×油腻的外卖:外卖通常都有个问题就是油盐较多,高油食物会让你脂肪率增高,高盐食物则有可能会让你身体更容易出现浮肿。
√食堂或自带饭菜:食堂菜通常配有大量的青菜,口味也偏清淡,妈妈们可以先吃些青菜再吃肉和饭,这样会减少食量。如果是自带饭盒,也要荤素搭配,可以准备些生青菜,吃完生青菜再吃熟菜,会让你更好地消化饭食。
(图片来源:太平洋亲子网)
※饭后活动
×饭后立即躺坐:作为一枚减肥人士,饭后还敢立马躺坐在椅子上,真是让人呵呵呵~不出一个月,腰间小赘肉肯定会越来越壮观。
√:饭后动一动:饭后不宜运动,但是也要多多摆动你的身躯。吃完午饭后,和同事在公司下面走走逛逛,也能达到消食的效果;饭后靠墙而立,将你的后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟都贴在墙上,慢慢收紧腹部肌肉,也能让你的身姿标的更加挺拔。
*减压放松
×不断地用压力鞭策自己:有些妈妈为了让自己更能投入工作,更快地完成工作,就不断地给自己施压。其实有压力是要排解的,任凭它发展可能会反而减弱你的思考能力,并且增大食量。
√经常为自己调节情绪:工作紧张时,偶尔暂停一分钟,来个深呼吸放空脑袋,能让你的大脑变得更加清晰,保持自控能力工作和减肥。
要注意饮食的均衡,适当的运动。以科学的方法减肥。
主任医师 广东第二人民医院
根据你的情况来看,现在就给你推荐些方法:1:减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱,并且适量饮水,以加快体内代谢。2:增加运动量,建立体育锻炼制度,你可以多做跑步、游泳、爬山这些有氧运动。3:要合理配餐。不能吃哪些油腻的食物啊,这是对减肥是非常不好的啊。所以这个脂肪屯积的原因,很多情况都是因为“不活动”和“饮食过度”两大要素,所以你只要平时多注意,并好好配合,你的这种肥胖,很快就会有所改善的了。
资深编辑 太平洋亲子网
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