钙锌同补 早晚分别补效果更好

　　强吸收，补钙又补锌，补两样只花一样的钱!电视广告是这样的宣传的，钙锌同补也随着广告深入到人心里。但是，钙锌又否能同时补呢?

　　钙锌一般来说是不能同补的，因为化学锌和钙都是二价金属离子，同时服用会因为争夺相同的蛋白载体而产生拮抗，会严重影响钙的吸收，而锌几乎不被吸收。

　　而美国的一项试验研究表明，钙、锌在适当比例下可以被共同吸收。如果钙摄入量在正常范围内，对锌的吸收影响不大，但如果达到常人可耐受的摄入量2000毫克，就有可能抑制锌的吸收。中国营养学会推荐儿童钙的适宜摄入量小于700毫克，因此，儿童补钙的同时补锌，一般不会影响锌的吸收。

　　在没有靠谱的科学验证之前，我们还是秉着钙锌不能同补的观念来吧。但是对于生长发育快的婴幼来说，钙、铁、锌的需求量很大，补充钙锌不能少。日常生活中，要如何给宝宝补充呢?我们建议分开时段来补充，一般早上补充锌，晚上补充钙。

　　从理论上讲，锌促进孩子骨骼细胞的分裂生长和再生,为钙的沉积打下良好的基础.所以先锌后钙。此外，夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。

（图片素材来源于华盖）