冬天坐月子时期的饮食,妈妈们记住一点,就是要“禁寒凉”。月子里身体康复中,子宫内的恶露需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出,还会使胃肠功能失调。另外,葱、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物也应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。
冬季坐月子,需要好好调补饮食,才能更好地调理肠胃、活血化瘀、排净恶露、帮助气血恢复,保证奶水质量。应吃些营养高、热量高、含钙、铁食、且易消化的食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,营养多样不能少,荤素搭配,营养才丰富。同时要多补充营养汤水,以促使新妈妈身体迅速恢复及保证乳量充足。
产生分娩后“破血宜补血”,新妈妈分娩消耗精气血,可吃猪肝、红枣等补血,帮助产后子宫收缩。冬季坐月子,可以多吃温补的营养汤水,比如莲藕排骨汤、腰花汤、鸡汤等,炖汤时可以适量加入枸杞、红枣、黑芝麻油、老姜等温补调料。
生后2-3天,尽量选择容易消化以及开胃的食品,之后慢慢恢复至正常饮食,但是要注意脂肪含量多的食品稍少一些,否则容易导致宝宝腹泻,还有生冷食品要注意,比如水果可以用温开水洗一下,还有如果奶不够,汤汤水水的可以多一些,不要太咸。反之,如果奶涨就正好相反了。
副主任医师 解放军总医院第一附属医院
应该正常洗澡、洗头,新妈妈汗腺发达,一般产后比较容易出汗,洗浴可达到灭菌和避免感染的效果。并且及时清洁身体可帮助产妇解除分娩疲劳,保持舒畅的心情;还可促进会阴伤口的血液循环,加快愈合;使皮肤清洁干净,避免皮肤和会阴伤口发生感染;加深产妇睡眠、增加食欲。因此,月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。如果会阴部没有伤口,只要疲劳一恢复就可开始洗沐浴。不过需要注意以下几点:1、如果产妇会阴部无伤口及切口,夏天在2--3天、冬天在5--7天即可淋浴。2、产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在夏天,浴室温度保持常温即可,天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35℃--37℃左右,夏天也不可用较凉的水冲澡,以免恶露排出不畅,引起腹痛及日后月经不调等。3、最好淋浴,不适宜盆浴,如果产妇身体较虚弱,不能站立洗淋浴,可采取擦浴。4、每次洗澡的时间不宜过长,一般5--10分钟即可。5、冬天浴室温度也不宜过高,这样易使浴室里弥漫大量水蒸气,导致缺氧,使本来就较虚弱的产妇站立不稳。6、洗后尽快将身体上的水擦去,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉。
副主任医师 解放军总医院第一附属医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...