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孕期 准妈该为胎儿舍弃些什么

作者: 月染 出处:pcbaby 2016-01-29 12:05
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  孕妈咪的苦在于十月怀胎的各种禁忌与小心,在于孕期的各种“NO”和“不要”。想要心爱的宝宝安全降生,准妈咪要舍弃太多太多,其中的辛酸苦楚可是说不完道不尽的。

孕期 准妈该为胎儿舍弃些什么
图片来源于华盖

一、舍弃与老公的闺房激情

  怀孕是一个特殊时期,很多生活中的细节要特殊对待,准妈妈和准爸爸的房事也要特别谨慎,在必要的时候,要牺牲掉激情的亲密动作。

  ·Why?

  孕早期,是保胎的关键性阶段,应尽量避免行房事。性交引起子宫收缩,可能会导致流产。尤其针对有腹痛、阴道出血等症状或有过多次流产和早产史的准妈妈,千万不能掉以轻心。

  ·怎么做?

  生活闲适、无所事事容易使人想入非非,这时找点别的事情做,如看书、散散步等,用转移注意力的方式调节心情,为生活营造一份闲适的环境。

  准妈和准爸应该对于你们的性关系保持通畅的沟通。讨论其他方法来满足你的需要,诸如亲吻、爱抚、拥抱、抚摸等边缘性行为来代替性交,使你们获得最舒服的体验。

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二、舍弃剧烈的跑、跳等运动爱好

  怀孕期间,准妈妈进行适当的活动,不仅可以调节神经系统的功能,还能促进血液循环,有助于胎宝宝的生长发育。但准妈妈一定要注意,不要长时间、剧烈运动。

孕期 准妈该为胎儿舍弃些什么
图片来源于华盖

  ·Why?

  跑、跳、翻、滚这类剧烈运动动作强度高、体力消耗大,容易引发流产,准妈妈一定敬而远之。日常生活中,准妈妈也尽量规避一些体力劳动。首先注意不要提拎重物和长时间蹲着、站着、弯着腰做家务,这些过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累,导致胎宝宝不适,造成流产或早产。孕后期,肚子明显增大,准妈妈切记不要干重活,以免发生意外状况。

  ·怎么做?

  适合准妈妈在怀孕期间做的运动,首选就是散步和游泳,因为人体在水中能产生浮力,对孕妇的关节及腹部都不会造成负担;其他像是慢跑、快走、瑜伽都是不错的选择,瑜伽可以帮助肌肉放松,并加强背部、腹部、大腿、手脚等局部肌肉部位,过程属静态,也不需改变太多姿势,能避免孕妇失去平衡而跌倒。

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三、舍弃毫无顾忌熬夜玩乐的生活

  很多年轻的准妈妈怀孕前习惯了夜猫子的作息时间,以为熬夜不会对身体有什么影响,多睡几个小时就补回来了,这种想法是很错误的,孕期好睡眠对宝宝的生长发育很重要。

孕期 准妈该为胎儿舍弃些什么
图片来源于华盖

  ·Why?

  经常性熬夜会影响准妈妈自身的生理和心理健康,不利于胎宝宝的成长,可能会造成预产期推迟。另外,怀孕期间子宫愈来愈大,会逐渐压迫下腔静脉,使下半身静脉血液循环不畅,易造成下肢及会阴部静脉曲张和痔疮,而经常性的熬夜,减少睡眠时间,会加重这种状况。熬夜的准妈妈生下的宝宝还可能会有烦躁、焦虑、爱哭闹等不良的性格特点。

  ·怎么做?

  在怀孕期间,孕妇应要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。学习一些心情放松的办法,比如看一本抒情的书,听一点背景音乐或是做深呼吸。如果准妈辗转反侧不能入睡,请做如下事情:用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件,经过这么一折腾,你也许会感觉疲劳而容易入睡了。放松心情躺在床上一边关注自己的呼吸一边想一些美好的事情,也可以缓解你的紧张。

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四、舍弃火锅、烧烤等美食体验

  准妈妈的饮食宜营养均衡,粗细搭配,品种多样化,以清淡易消化为主。有些容易上火的美食,像火锅、烧烤、浓茶、咖啡等则是准妈妈应该远离的。

孕期 准妈该为胎儿舍弃些什么
图片来源于华盖

  ·Why?

  准妈妈不宜吃火锅和烧烤,火锅和烧烤多是吃肉,肉类常感染弓形虫,短时间加温并不能将其消灭,准妈妈吃了可能会导致畸胎、流产或死胎。不过,吃些蔬菜是可以的,避免选刺激性的底料和佐料。

  ·怎么做?

  准妈妈可以多吃一些水果蔬菜,蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质以及人体所需的各种微量元素,能够有效增强抵抗力,改善睡眠,促进神经系统发育,因此怀孕期间多吃蔬菜和水果,对胎儿的脑部发育尤其有利。

 

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