巧喝牛奶 让孩子更加健康

巧喝牛奶 让孩子更加健康

　　她还建议不要早上空腹，拿着牛奶就边走边喝，最好要注意早餐营养的丰富性，喝牛奶同时增加谷物或水果等，早餐种类要丰富，另外晚上临睡前也可喝杯牛奶，以促进更好的睡眠。

　　误区四：乳制品摄入多多益善

　　有不少家长以为牛奶有营养孩子喝得越多越好，常博士强调：“乳制品摄入并不是多多益善。无论是牛奶，还是酸奶、乳清蛋白等其它乳制品，应该是作为我们平衡膳食的一部分。从单一的食品中摄取蛋白质，营养并不完全，而在每日膳食的基础上，补充优质蛋白则是一种科学的选择。实际上，在发达国家，牛奶、奶酪、酸奶等乳制品的消费量都占有一定的比重，

　　她指出，“不仅要增加每日乳制品的消费，更要注重乳制品消费的合理性和多样性。食用乳制品的一个主要原因是因为乳制品可以提供优质的蛋白质。常博士特别提到了牛奶中天然存在的一种优质蛋白质———乳清蛋白。乳清蛋白不仅是优质蛋白质的来源，富含种类齐全且配比恰当的必需氨基酸，极易被人体吸收利用。

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