孕24周：糖尿病孕妇的运动指导

　　糖尿病孕妇适度运动不但利于血糖控制，还可防止妊娠期体重过度增加，有益子母子的健康。在此提醒糖尿病孕妇，在运动前应做好如下准备：①进行全面、系统的体检，与医生一起制订一套合适的运动方案;②选择合适的鞋袜;③确定运动场地;④自备适量的糖果。

糖尿病孕妇的运动指导

　　选择何种运动方式

　　糖尿病孕妇宜选择比较舒缓，有节奏的运动项目，如散步，缓慢的游泳(编者按：游泳要去卫生条件有保证的地方，以避免感染)和太极拳等。运动前要有热身运动，结束时也应再做一些更轻微的运动，逐渐结束运动。千万不要进行剧烈的运动，如跑步，打球，俯卧撑，滑雪等。

　　怎样掌握运动时间

　　糖尿病孕妇运动量不能太大，一般使心率保持在每分钟130次以内。运动持续时间也不宜过长，但也不宜太短，一般维持在20～30分钟内较为合适。

　　哪些糖尿病孕妇不宜运动

　　并不是所有的糖尿病孕妇都适合运动，下列糖尿病孕妇不宜运动：

　　1.出现糖尿病急性并发症;

　　2.有先兆流产，习惯性流产而需保胎者;

　　3.合并有妊娠高血压病者。

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