向昆凌看齐 孕妈的调养小妙招get

　　你造吗？“辣妈昆凌最近在节目中透露，要跟周董继续造人计划，理想是生足三个小朋友！天呐，不得不说年轻就是本钱啊！别人怀孕小心翼翼，昆凌怀孕百无禁忌，既没变胖、也没变丑，气色还一直超好的！直到小周周出生前一个月，她还在帮杂志拍美照！到底怎样才能像她一样气色好呢？咱们快来学习下。

　　孕期挺着个孕肚，要多美有多美，无奈孕期激素作怪，如果营养还跟不上，各种皮肤问题接踵而来，气色大不如从前，连抵抗力好像也变弱了。孕前的素颜女神哪儿去了。看看“拯救宇宙组”的天王嫂昆凌，孕期依然美得不要不要的，气色好，时尚大片照样拍，这么励志的故事，不就是告诉孕妈们：孕期咱也能照美不误。当然，孕期的美来自于好气色，而好气色就要靠营养的合理摄取，调理身子。准妈妈们快来看看如何调养，在孕期美出新高度。

调养小妙招No.1：保证充足的睡眠

　　睡饱美容觉，活脱脱一个孕美人。不过随着孕周递增，准妈肚子越来越大，睡觉姿势不论怎样都不对，睡眠质量直线下降，睡不够，睡不好，精神、气色也不好。

　　对于孕肚太大的准妈妈，可以将普通的枕头改装成孕妇肚枕：将一个大枕头的一侧拆开，裁剪成弯月形，并将其中的填充物重新絮成内侧低，外侧高，最后缝合即可。

　　另外，准妈妈也能吃些养心安神、安定情绪的食物，例如莲子、蜂蜜等，对于缓解孕期失眠、提高孕妈妈的睡眠质量有一定的帮助。

　　此外，晚上不喝太多水，避免增加上厕所的次数;睡前听听轻音乐、看看轻松的书，保持愉悦的心情，都有助于提高睡眠质量。睡眠充足了，气色也跟着好了。

调养小妙招No.2：摄入均衡的营养

　　孕妈气色差、脸色发黄、抵抗力变差，大多与孕期营养跟不上有关，要知道，现在是一人吃，两人补，均衡的营养摄入不仅对胎宝宝的正常发育起着关键作用，也关乎着准妈妈自身的健康。所以妈妈每日的膳食要平衡、全面，摄取的食材能为妈妈和宝宝提供蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素、膳食纤维等。所以就需要依靠一日三餐和合理的加餐，让妈妈从食材中摄取到丰富的营养素。

　　不过，由于烹调方式（例如水溶性维生素容易在烹调中损失）和膳食安排（例如孕妈挑食或早孕反应强烈）的局限，营养素的补充往往不够全面，所以孕妈不妨在正常的用餐基础上，适当补充一些专门为孕妇设计的保健品，以完善孕期营养素的摄取，小编推荐保灵孕宝口服液，它不仅含有孕期妈妈和胎儿发育亟需的铁锌钙、牛磺酸、VC、叶酸、优质蛋白及B族维生素，中医组方则是裘笑梅老先生的裘氏胎养方，枸杞、大枣、山药、莲子、陈皮、蜂蜜、金针菇等制成，药食同源！补肝养血，健脾养胃，益肾安胎，更适合孕妈妈。大枣、枸杞、莲子、山药、金针菇富含植物多糖，具有免疫调节的功效，增强孕妈体质;红枣及乳酸亚铁，有补血益血的功效，能改善孕妇贫血，让孕妈呈现好气色;陈皮和山药以及维生素B6，有温胃止呕、健脾养胃，对缓解早孕呕吐有较好的效果。从营养补充和身体调理同时出发，孕妈自然美美哒。

调养小妙招No.3：做好脸部的清洁

　　孕期保持高颜值，需要“内外兼修”。“内”来自营养的合理摄取，调理身子，“外”来自日常的皮肤护理。孕妈可以用温水清洁脸部皮肤，洗去灰尘和油脂。舒爽干净，气色红润，绝对是颜值爆表的美妈一枚。

调养小妙招No.4：出门前适量防护

　　冬季的第一大敌就是干燥，所以孕妈出门前要做好保湿工作。另外，冬日也不能轻视紫外线的威力，如果日照比较猛烈，准妈妈出门前可以戴上遮阳帽或撑上遮阳伞，以达到防晒的效果。

　　对准妈妈来说，睡得够，日常营养摄入多样而充足，再加上简单的皮肤清洁和护理，由内调养，好气色自然显露出来，孕期也能美够100分！

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