夏季莫忘给孩子补钙

夏季莫忘给孩子补钙

　　·蛋类和豆类制品。鸡蛋和大豆都是高蛋白食物，含钙量也非常的高。每500g豆浆含钙120mg，150g豆腐含钙就高达500mg，足见它们也是补钙的良品。

　　·动物骨头。动物骨头中80%以上的都是钙质，对补充孩子体内的钙质十分有益。只是由于这些骨头中的钙质不溶于水，难以吸收。因此建议细心的父母在为孩子煲骨头汤时，不妨先将骨头敲碎，并加入些醋，使骨中的钙质流入汤中。

　　此外，还应让孩子坚持运动锻炼(如晨练或晚饭后出来散步、休闲等)，并保持良好的精神状态，松弛情绪等，这些对人体钙的吸收都十分有益。

　　温馨提示：

　　在喝牛奶前一个小时，不宜吃橘子，也不宜添加果汁等酸性饮料，以防阻碍身体对钙的吸收。

　　牛奶浴巧克力不宜同食。巧克力中含有的草酸易与牛奶中的钙形成不溶性草酸钙，影响钙元素的吸收。

　　对于一些含草酸较多的蔬菜，如菠菜、蒿子秆、空心菜等，为防止因草酸而降低对钙的吸收，我们可以先将这类蔬菜用开水焯一下，再下锅炒。这样能去掉蔬菜中的大部分草酸。

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