“暴食症”与“厌食症”其实并不少见,在澳洲,每年有人上百万患上这些症状深受其扰。
图片来源于华盖
追究饮食失调的原因,无非就是现在到处宣传“易瘦为美”的概念,导致人们对于瘦的过分追求。女性们更欣赏“维多利亚的秘密”里面不见一丝赘肉的超级模特。当电视上的女主角出现微胖身材,网友们排队吐槽。肥胖在世界上似乎就是不合理的存在,身边的人轮番催促着肥胖者减肥。
还有关于减肥成功学的吹嘘也不停鼓动人们疯狂减肥。一浏览新闻,就是产后的明星妈妈刚出月子,便瘦身成功的照片;或是那些“一个月我瘦10公斤变成女神”的经验帖子,让人们总希望快速减肥。
这些观念与眼光让人们更重视体重,沉溺于减肥,更易造成饮食失调。
这些减肥观念一遇到压力就会发酵。抑郁的情绪使人们更容易陷入饮食失调的减肥状态。所以产后新妈妈们更要注意自己陷入暴饮暴食的误区。产后害怕身材影响夫妻关系,害怕自己变成“肥胖”的老女人……产后焦虑与不能直面变形的身材,导致一些妈妈开始疯狂地节食减肥,或是因控制不住吃东西而心怀愧疚,这边是饮食失调的苗头。
女性在饮食上要注意一个原则:膳食搭配合理,食物性味合适。 膳食搭配合理应该做到:食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;膳食要清淡少盐;饮酒应限量;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;食物应清洁卫生,不变质。 食物有寒凉温热四气、酸苦甘辛咸五味。平日选择食物应注意寒凉与温热食物适当搭配,以平衡食物性味,不要只按喜好选择寒凉或温热食物,久而身体体质偏颇,出现亚健康诸症。如寒凉的食物有:冬瓜、苦瓜、绿豆、海带、西瓜、雪梨等;温热的食物有牛羊肉、胡椒、辣椒、五香粉、咖喱、榴莲、芒果、龙岩、桃等。妇女因生理因素,多见气血不足,在选择食物的时候,可以适当选择含铁丰富的食物、或者补气健脾养血的药膳,如:木耳、杞子、红枣、龙眼肉、阿胶、党参、北芪、淮山、芡实等。
副主任医师 珠海市妇幼保健院
女性在饮食上要注意一个原则:膳食搭配合理,食物性味合适。应该做到:食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类或其制品;经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;膳食要清淡少盐;饮酒应限量;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;食物应清洁卫生,不变质。 食物有寒凉温热四气、酸苦甘辛咸五味。平日选择食物应注意寒凉与温热食物适当搭配,以平衡食物性味,不要只按喜好选择寒凉或温热食物,久而身体体质偏颇,出现亚健康诸症。如寒凉的食物有:冬瓜、苦瓜、绿豆、海带、西瓜、雪梨等;温热的食物有牛羊肉、胡椒、辣椒、五香粉、咖喱、榴莲、芒果、龙岩、桃等。
副主任医师 珠海市妇幼保健院
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