3、抓住碎片时间伸展身体
带娃,上班实在没时间做运动?不如学学坊间几个简单省时间的日常生活减肥小动作吧,饭后、睡前都能做!加速血液循环,让妈咪们越动越多,悄悄赶走过劳肥。
图片素材来源于华盖
(睡前)跨马步:身体放松,先将左腿向前大跨一步;左腿弯曲,小腿与大腿成90°;将重心移到右腿,并慢慢地向地面压;压至又腿快触碰地面的时候即可,维持姿势10秒钟;重复做上10次,再换另一边腿重复做。
(上班)坐到椅子的3分之1的位置,挺胸收腹,双手放在背后,双掌合实,十指紧扣;肩胛骨尽量往中间挤压,挺直胸膛,保持15秒;身体稍微向前倾,紧合的双手尽量向上抬高,保持10秒;慢慢地恢复到原来的姿势再重复数次至身体觉得舒展。
4、睡个好觉,杀死身体里的饥饿激素
睡眠不足,长胖的可能性更是高出90%。研究者指出,睡眠缺乏会让体内产生一种激素——“饥饿素”的分泌,它是会让身体摄入热量过多。
5、睡觉前泡澡
睡前泡澡可以让自己全身都暖和起来从而放松身体。如果你只有3小时睡眠——用眼膜去浮肿,揉搓双手涂抹面霜;如果你只有1小时睡眠——睡前泡个15分钟热水澡,护肤品叠加使用;如果你只有30分钟睡眠——彻底清洁,敷睡眠面膜,睡前泡个脚。
还要记得不要把工作的问题、烦心的事情带到床上去。改变自己宁可晚睡也不早起的坏习惯,困了就调好闹钟倒头就睡,神清气爽地起来后,工作会更顺利,身体也更加健康哦。
孕期体重超中有很多不良影响,首先是难产率会增高,肥胖会影响胎头的固定.而巨大儿又常引起头盆不称,宫缩无力,产程进展缓慢等等情况,并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。
副主任医师 深圳和美妇儿医院
您好,根据您的情况,建议去医院让医生帮助您保胎。不要擅自自己吃药,尤其是黄体酮,如果使用不当的话,是有副作用的,伤害到身体就火上浇油了。为此一定要在医生的指导下进行治疗,把伤害降到最低,同时要选择正规专业的医院,不要因医院方面的问题,把您的病情耽误或使病情加重。
资深主编 太平洋亲子网
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