增强抵抗力,饮食调养是必不可缺滴!在这方面,咱家尤其骄傲:我制定的饮食计划,就连营养师都要为我点32个赞。有准妈好奇了:“什么饮食计划那么牛逼哄哄?”(*^__^*) 嘻嘻……其实,我的饮食主张总结起来,只有8个字:要营养,更要好吸收。
图片来源于华盖
营养主要是食材的丰富多样且合理搭配。比如我会选择药食同源的食材,像山药、枸杞、大枣、金针菇、蜂蜜等等,并且以蒸煮为主要的烹饪方式,最大限度地把食物里的营养保留下来。而好吸收则更注重把身体的状态调整好,让身体能够把吃进去的营养都吸收过来,为己所用,这样才不浪费咱们吃进去的食物。
为了达到“好营养,好吸收”的目的,我除了会合理安排进食时间和食物外,还会在医师的指导下适当增加服用孕妇调养保健品或是营养品,帮助调养身体,把身体调整到好状态,吸收营养,不仅给自己好的抵抗力,还要给宝宝好的营养力。现在我喝的是保灵孕宝口服液,采用药食同源的大枣、枸杞子、山药、莲子、陈皮、金针菇、蜂蜜,还含有维生素、叶酸、牛磺酸等营养元素,营养满满哒,帮助调养身体,棒棒哒~(⊙v⊙)嗯~感觉还不错哟。
要想预防宫外孕,一定要做到戒烟戒酒,保持良好的生活习惯。注意孕前检查,要彻底清除各种妇科疾病,尤其是输卵管有问题的女性更不可大意。如果需要服用排卵药物,一定要在医生的指导下进行,并要提高警惕性。曾经患过宫外孕的女性,再次患宫外孕的可能性很大。如果这类女性怀孕了,最好在停经后6周内到医院做一次全面的早孕检查。反复人工流产是导致近年来宫外孕发病率上升的主要因素,因此不打算怀孕的女性,要做好避孕工作,以便想要生育时可预防宫外孕。
主任医师 广州医学院荔湾医院
例如在孕早期的时候就可以进行呼吸训练。在孕期很多女性觉得运动不安全,不敢去运动,很多孕妇觉得唯一能做的运动就是散步,但是散步并不能解决腰背疼痛、下肢痉挛、水肿、腹部疼痛、呼吸急促这些问题,所以需要相应进行一些呼吸训练,双脚站直与肩平宽,双手自然放在身体两侧,吸气时双臂由身体两侧向上伸直抬起,高举过头后呼气,双臂同时恢复原位,动作宜缓慢轻柔。每天早上和晚上各一次,每次先做10组,觉得自己的手臂肌肉力量有改善就可以逐渐增加组数,有规律的进行训练。做这个动作的时候上肢能得到锻炼,也可以训练到体能和肺活量,这是最基本的呼吸训练。
物理治疗师长 中山大学附属第六医院
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