生理期痛经怎么办

　　女性朋友的痛经症状，对于很多女性朋友来说是很痛苦的，由于痛经的程度不同，往往对于人们的身体产生的压力，和对人们的工作造成的影响是不同的，要采取一些方法进行调节，那么生理期痛经怎么办？

生理期痛经怎么办

　　1、少喝咖啡因饮料及酒精。许多研究表明少喝这类饮料可以减轻痛经。月经快来的时候，就要少喝点咖啡及酒精饮料，痛经的时候，就一点都不要喝了。

　　2、热敷。热敷可以放松肌肉，快速缓解不适感。躺下来，用热水袋或灌满热水的水壶热敷。把热水袋或水壶放在疼痛的地方，敷20-30分钟后就会有效果了。也可以通过洗热水澡的方法。

　　3、按摩。痛经是由子宫排出经血时肌肉收缩引起的，可以通过按摩来放松紧张的肌肉。尽量放松身体，把手放在疼痛的地方，往下按压，轻轻揉几分钟。既可以按摩腹部，也可以按摩后背，总之重点按摩你觉得痛得最厉害的地方。

　　4、吃草药。你可以去保健食品店去买一些草药来泡茶喝，例如覆盆子叶，雪球荚树皮，都能够放松子宫肌肉，缓解疼痛。当归也有很多种功效，主要就是放松神经系统。

　　5、吃止疼药。吃点非处方药来止疼也是一种有效的方法，大多数药店里都能买到，有一些止痛药是专门用来治疗痛经的，如果服完1小时疼痛还没有消失，就不要接着吃药了，试试别的方法吧。

女性如何缓解痛经

　　1、保暖腹部。冬季，天气寒冷，我们的腹部也非常容易受寒，而腹部一旦受寒，痛经就是不可避免的事了。因此，要想摆脱痛经的折磨，就要注意腹部的保暖。女性朋友们可以常常用热水袋放在腹部温暖腹部，另外，减少痛经、温暖子宫还有一个非常好的效果，那就是用热的细盐口袋热敷。

　　2、坚持运动锻炼提高体质。女性朋友们身体过于虚弱，也给了身体发生疾病和各种不适的机会，身体经常不活动，气血就运行得不顺畅，怎么可能不痛经呢?因此，女性朋友们要坚持运动和锻炼，来提高自己的身体素质，增强体能，增强抵抗力和免疫力，以减少并预防疾病的发生。经常参加体育锻炼，对于预防和治疗痛经是非常有好处的。

　　3、生活作息要规律。女性朋友们千万不要认为痛经是正常的，这样认为你就错了。女性朋友们由于生理特征的不同，就更需要在饮食以及休息上做到有规律，合理的安排很重要。在生活上，要早睡早起，按时睡觉，不熬夜。饮食上，尽量少吃辣和油腻的食物，对于缓解痛经都有好处的。

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