小S产后 狂减腹部力保E杯

　　产后一个月

　　1、外展内收

小S产后 狂减腹部力保E杯_1

　　身体平躺，双腿自然分开与肩同宽，曲膝小于90度。用大腿内侧的力量把双脚向外慢慢张开到自然程度即可，再内收，并拢。

　　Tips： 保持腰椎的核心位置不变，身体自然放松，双脚慢慢张开，幅度不用过大。

　　2、轻微抬腿

小S产后 狂减腹部力保E杯_２

　　身体平躺，腰腹夹紧，保持腰椎固定。用腹肌带动大腿抬起，小腿自然放松。直到大腿垂直地面，再按原路返回。

　　Tips： 用你的腹部力量抬腿，保持身体核心位置平衡。

　　3、趴地抬手

小S产后 狂减腹部力保E杯_３

　　身体平趴在垫上，放松身体，夹紧腰腹，下背部发力抬起一手，或者抬起一脚———高度没有硬性规定，因人而异。

　　Tips： 腰部用力，一开始可先单手或单脚，等适应强度以及身子恢复更多之后可单手单脚同时抬起。

小窍门抚平女人小腹脂肪 　产后收腹拒当小“腹”婆 　产后瘦身不能靠紧腹束腰