新妈妈月子按摩三步骤

　　身体按摩——缓解疼痛

　　腰部按摩：

　　新妈妈长时间站着抱宝宝，很容易感到腰痛，按摩可以减轻痛楚。

　　1、用一手掌从上向下推搓腰部3—5遍，以皮肤有温热感为宜。

　　2、用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3—5次。

　　3、双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击，以皮肤有温热感为宜。

　　4、双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以皮肤有热感为宜。

　　颈肩部按摩：

　　新妈妈喂宝宝喝奶时低头时间较长，颈肩部肌肉长期处在紧张状态，易发生颈肩痛。

　　1、一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根，两手交替反复3—5次。

　　2、一手放于胸前，拿捏对侧肩井穴及肩周围，两手交替2—3分钟。

　　3、用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3—5分钟。

　　4、双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5—8次。

　　腕关节按摩：

　　新妈妈长时间怀抱婴儿，腕部负重较大，腕关节易产生劳损。

　　1、用一手按摩另侧腕关节2—3分钟。

　　2、用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1—2分钟。

　　3、双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。

　　4、用一手拇指按另一手侧腕关节四周，按压2—3次后，再做另一侧腕关节。

　　月嫂提醒：新妈妈平时应注意多做适当的腕部放松运动，如抖腕法、腕部屈伸法等。

产后按摩方法消除皱纹 　断乳后妈咪胸部按摩操 　哺乳期乳房穴位按摩保健法[图]