新妈妈月子按摩三步骤

　　新妈妈脸色蜡黄、皮肤松弛、奶水分泌不足、浑身酸疼……为什么不试着用按摩的手法来解决这些麻烦呢？

新妈妈月子按摩三步骤

　　脸部按摩——肌肤保养

　　生完宝宝后，忙着照顾新生宝宝的同时，新妈妈也不要忘了呵护自己的肌肤。脸部皮肤保养清洁工作不能少，最好还能配合每周2—3次的按摩。

　　脸部按摩：

　　1、彻底做好脸部清洁工作。

　　2、先摩擦一下双手，让掌心产生热感。

　　3、除拇指外的其余4指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气，下降时吸气。

　　4、用食指、中指、无名指3对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。

　　月嫂提醒：脸部按摩时手法要弛缓，不能太用力。如果能让爸爸帮忙在妈妈放松的状态下进行按摩的话，效果会更好。

　　乳房按摩——产后下奶

　　对于奶水不够的新妈妈们，在补充各种下奶食物的同时，不妨试一试按摩吧。乳房按摩可以治疗急性乳腺炎、乳房涨痛、乳房肿块等问题，同时还能调节内分泌，促进子宫收缩，加速恶露排出。

　　乳房按摩：

　　1、促进乳腺管通畅：用拇指、食指、中指的指腹，顺着乳腺管进行纵向按摩。反复20次左右。

　　2、使乳晕、乳窦变柔软：用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360?旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，因此需要按摩较长的时间。

　　3、加强泌乳反射：用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时新妈妈可以想象宝宝吸奶的样子，将按摩的手指想象成宝宝吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反复20次左右。

　　4、缓解乳汁淤积：一手呈“C”字形托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；用另一只手的拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向按摩。反复20次左右。

　　月嫂提醒：现在有不少专业的产后乳房按摩师，新妈妈也可以请他们为自己进行专业的中医穴位按摩。