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第一天痛经吃什么好

2015-07-31 10:20 佚名

  女性在经期的饮食是很重要的,合理合宜的饮食习惯可以让痛经得到缓解,反之,如果吃了不该吃的东西,痛经可能会变本加厉的折磨你。那么,第一天痛经吃什么好

第一天痛经吃什么好

  气滞血瘀型:可多吃一些具有行气活血的食物,如大萝卜、荔枝、橘子、山植、丝瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨鱼、花生等。

  寒湿凝滞型:可多吃一些具有祛寒除湿,温经通脉的食物,如生姜、大葱、八角、花椒、扁豆、韭菜、芥菜、辣椒、荔枝、桃子、栗子、羊肉、鸡肉、狗肉、鲤鱼、细鱼、胡椒等。

  肝肾亏损型:可多吃一些具有补肝肾的食物,如枸杞子、银耳、木耳、椰子、核桃、牛筋、干贝、鲍鱼、鸭蛋。

  阳虚内寒型:可多吃一些具有温补脾肾,益阳散寒的食物,如豆油、胡椒、八角、韭菜、羊肉、牛肉、草鱼、虾等。

  气血不足型:可多吃一些具有补气生血的食物,如海参、鸡肉、大枣、黑豆、香菇、枸杞、龙眼肉、奶、蛋、葡萄、章鱼、泥鳅、黄花鱼等。

  湿热下注型:可多吃一些具有清利下焦湿热的食物,如苦瓜、苦菜、茄子、黄瓜、冬瓜、油菜、菠菜、绿豆、苹果、梨、薏仁、茶叶、紫菜、赤小豆、黄花菜等。

  痛经的女性除了寻求医生的诊治之外,平日的自我调理亦很重要,自我调理的原则在于改善体质、增加身体的抵抗力。必须在日常生活上注意要有规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。

缓解痛经的食材

  1、榴莲具有“水果之王”的美称,当然它也对得起这个称号。它有很高的营养价值,尤其是对于女性来说,非常适合月经期和产后的女性食用。因为,榴莲属于热性食物,常吃可以活血祛瘀,对于治疗痛经特别有效,不仅如此,还能改善腹部的寒凉,有的女性痛经就是因为腹部寒凉。

  饮食建议:榴莲虽好,但不能多吃,容易上火。吃榴莲的时候喝些淡盐水,吃点含水量高的水果,或者与素有“水果皇后”美称的山竹一起食用,可以有效的缓解榴莲过剩的火气,保证身体的健康。

  2、有研究显示:生物类黄酮可以扩张血管、调节血脂、改善血清及降低血液浓度等效果,而一个苹果中含义三十毫克的生物类黄酮。除此之前,还富含各种维生素、镁、锂等微量元素,这些物质有很好的镇静效果。而苹果对于痛经患者最好的食用方法是:红酒炖苹果。

  饮食建议:红酒炖苹果的方法:苹果去皮,切成月牙状状小块,放入锅内,加入红酒,量要盖过苹果。用中火熬煮一刻钟,然后浸泡两小时再食用。可以加点蜂蜜或者冰糖。对于治疗活血化瘀,痛经非常有效,红酒也是美容圣品哦。

  3、痛经喝红糖水,很多女性都知道的方法。小编也不例外,每次痛经都会喝很多生姜红糖水,有暖胃、缓解痛经的效果。在月经期间,很多女性气色差,脸色发白,没有精神,可以每天午餐前喝一杯浓度百分之二十的红糖水,坚持一周左右,就有明显效果。

  饮食建议:山楂红糖水:山楂煮水,然后去除渣滓,加入红糖搅拌均匀,趁热饮用。可以有效缓解痛经,治疗女性月经紊乱等病症。

  月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。

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