方法 2: 长期疗法
·不要摄取加重痉挛的物质——如咖啡因、酒精、盐就会加重痉挛,让痛经持续得更长久。尤其是月经期间感觉到了痉挛,为了避免痛经,就要减少这类物质的摄取。平时也要注意,少吃快餐、零食和辛辣食品。
图片素材来源于华盖
·多运动——研究表明,经常锻炼的女性不如缺乏锻炼的女性那般痛经痛得厉害。[4]经常锻炼可以防止严重痛经,另外,痉挛时锻炼还可以放松肌肉,缓解疼痛。将跑步、散步、骑自行车和游泳纳入日常日程。经期性痉挛时可以尝试瑜伽这种放松式的训练。
方法 3: 潜在并发症
知道什么时候该看医生。痛经一般不会超过几小时或是一天,但对某些女性来说却是一个相当严峻的问题,每个月都会持续好几天。严重痛经有时表示存在生育问题。如有以下症状,请先就医:
·痛经完全影响到了你的日常活动,或是影响到了你的工作和学习。
·连续超过两天都痛经。
·痛经痛到头痛、恶心甚至呕吐。
·确定是否患病。看医生时,医生会给你做一系列的检查,旨在弄清楚导致严重痛经的原因。某些情况下,痛经只是月经周期的一个正常表现,但也有可能是以下疾病之一:子宫内膜异位,也就是子宫内膜没有覆盖于子宫内所导致的剧烈疼痛;子宫壁小肿瘤;感染盆腔炎所导致的剧烈疼痛。
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