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3岁宝宝缺锌吃什么好

2015-07-22 10:42 佚名

  宝宝们如果缺乏各种微量就会出现各种病征,从而影响到宝宝的发育。比如说宝宝如果缺锌就会引起食欲不振,而最好的办法就是通过饮食来补锌。如果3岁宝宝缺锌吃什么好

3岁宝宝缺锌吃什么好

  1、多吃海蛎子

  海蛎子又叫生蚝、牡蛎,富含非常丰富的锌,所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的,一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳,然后下水煮熟即可,不要煮过了,否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外,鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。

  2、多吃水果

  水果里面,苹果含锌量最高,其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果,能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹,饭后1--2小时吃比较好。

  3、多吃富含锌的蔬菜、植物性食物

  蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃,小编建议可以多喝豆浆,容易消化吸收。多喝小米粥也不错,养胃安神也能补锌。

  4、营养全面不要偏食

  如果能保证营养全面,不偏食,其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物,所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子,不要喜欢吃着不喜欢吃那,家长应该引导孩子均衡饮食。

缺锌的危害

  1、影响儿童的生长发育

  2、免疫力降低

  3、好动,注意力不集中,学习成绩差是很多缺锌学生的表现。锌是大脑学习记忆功能区的重要组成成分。

  4、食欲降低

  挑食,厌食,偏食,异食,啃手指指甲,嚼衣角,吃纸团等,这些是由于锌缺乏导致味觉受损的结果。

  5、肠道和呼吸疾病

  腹泻是病菌和肠道炎症引起的,肠道炎症与缺锌有关。另外肺炎的高发病也与缺锌有关。

  6、皮肤疾病

  很多儿童的伤口不易愈合,发生反复性的口腔溃疡,这些都与缺锌有关,通过补锌可以皮肤再生能力提高,加快伤口的愈合速度,减少皮肤炎症,疱疹,皮疹等皮肤疾病,也会是头发发黑发亮。

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是不是因为缺锌才会引起的症状?饮食上要如何调理?我家宝宝现在七个月半了,到月底就八个月了,到现在都

左文莉

北京大学第一医院生殖中心 妇产科 主任医师

这个情况是否存在食积的原因。不知道宝宝的大便情况。如果都是正常 就没有问题。所以必须注意微量元素的测定检查看。然后在考虑补充调理。
宝宝缺锌的有哪些症状?

郝虎

中山大学附属第六医院 新生儿科 新生儿科主任,遗传代谢病实验室副主任

宝宝缺锌,一般表现为食欲不振、视力下降、生长和智力发育缓慢、免疫力低下,甚至对孩子一生造成重大影响。所以爸妈们必须要重视给宝宝补锌这一生长发育的关键。以下是常见的补锌方法:1、注重母乳喂养、母乳中有丰富的锌可促进宝宝生长发育;2、多吃含锌丰富的食物,如粗粮谷类,海产品和绿色蔬菜,平时烹饪注意掌握火候,避免过度加工导致锌的流失。
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