喂奶时可以做的事情
虽然第一点讲了要停止多任务处理,但是给宝宝喂奶的时候做其他事情是可以接受的。当然,如果你喜欢深情的凝视宝宝除外,但是对许多妈妈来说,开始几周进行母乳喂养是有压力的、痛苦的,且没有止境的,所以你可以用一本好书或者平板电脑来转移注意力。
图片来源于华盖
每天都要穿好衣服
换掉睡衣这个简单的行为竟如此耗费时间是令人惊讶的。如果单独跟宝宝在一起,不把衣服穿好,心理上会更加感觉到累。把衣服穿好(并不是说穿紧身牛仔裤之类,只是能够穿出去的舒适的衣服),简单梳理下头发,心情会更舒畅,整个人的精神气儿会更好。
每天都要出门
不稳定的睡眠模式会让你很难知道一天的结束和新的一天的开始。因此,每天至少离开房子一次,虽然麻烦,但你会呼吸到新鲜空气,感受到风景的变化。过分宅的生活,会让人变得懒惰和无趣。
简短的待办事项清单
在有孩子之前,你可能能够不靠清单来检查一堆需要去做的事情。但是有了孩子以后,他们会打断你正在做的事情,出现各种意想不到的情况,让你偏离方向,因此,准备一个待办事项清单非常重要。
你好!产后减肥的方法有很多,一般建议你采用健康的减肥方法,尽量不要采用吃药减肥或是节食减肥的方式,可以采用均衡营养配合适量运动的方法来减肥,不要吃喊卡路里高的食品,要有适量的运动如转呼啦圈和慢跑等。
主任医师 首都医科大学附属复兴医院
根据你的情况来看,你应适合做一些运动来使自己减减肥啊。那么,这个运动是:1、坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次。2、坐在沙发边缘,双手肘部撑在沙发上,肩背紧靠沙发背,双腿做蹬自行车状,腿与身体的角度视个人情况而定,做20-30次。3、每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的。4、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上,将手放在两侧伸展双腿。将膝盖微微弯曲,脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧,可将膝盖再多弯一点,直到感觉舒适为止。将双手放在颈后。深呼吸,吐气时收缩腹部肌肉。自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张,身体抬起,与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板,同时吐气。重复10-15次。这些都是适合产后的妈妈做的啊,你在平时就多做做,慢慢的就能使自己瘦下来的啊。还有就是你在做完运动后,你是需要多给自己补充些水,才可以的啊。
资深编辑 太平洋亲子网
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