昆凌可能缺钙？孕期抽筋巧化解

2.化解抽筋妙法一：及时补钙

　　前文说到，缺钙是孕期抽筋的最常见原因，可是孕期要如何正确补钙呢?根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，在孕早期，孕妇的钙适宜摄入量为每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克，最高摄入量为每天2000毫克。

　　不过早期的孕妈们只要注意多吃含钙量高的食品（牛奶、虾皮等），再结合适量的运动，积极晒太阳补充维生素D，以促进钙质吸收，基本上不需要额外补钙。怀孕16周后，才需要补充其他含钙营养品。这里小编要打个岔，许多人认为喝骨头汤能补钙，其实这是不对的。骨头汤含钙量并不高，远远比不上牛奶，反而脂肪含量很高，喝多了不利于孕妇的健康。

　　这时可能有人要问了：“小编，每次我去挑选钙片，导购总会给我推荐好多种，看得我眼花缭乱的。到底哪种钙片才最适合孕妇服用的呢？”小编告诉你，钙片的学问大这呢，根据来源不同可分为天然钙和合成钙，根据成分不同可分为无机钙和有机钙、有机酸钙……想详细了解的，欢迎点击这里跳转至相关页面，今天小编只想简单粗暴地推荐两款产品。

　　第一款是来自澳大利亚的Swisse钙片。这款钙片的主要成分为柠檬酸钙、磷酸钙、氨基酸螯合钙等，同时添加了维生素D，进一步提升钙的吸收率。第二款是迪巧维D钙咀嚼片，主要成分为碳酸钙，含钙量高，能更高效地补充孕妈们体内流失的钙质。