女性经期的身体情况与其他时期不同,比如说经期女性身体会出现各种不适,身体也比较脆弱,所以在经期,女性们必须要注意日常的护理,其中最重要的就是饮食调理。经期能喝绿豆水吗?
在月经期间可以喝绿豆汤,绿豆还有补铁的作用。但是不要喝冰镇绿豆汤。因为过凉的食品会引起子宫收缩,造成腹部不适,也不利于妇科保健,喝常温的就行。
不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
1、有研究表明,多摄入些钙也能缓解经前综合症的不适症状。
2、腹部不适可以把姜末剁碎冲到红糖水里喝,效果不错。
3、多吃蔬菜和水果,保持大便通畅免得盆腔充血。摄入一定量的蛋及蛋制品、各种动物的肉、肝、豆制品和植物油。
4、睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多),并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。
5、经期要补血。其是动物血,它不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质,是理想的月经期保健食品。
精彩推荐:
计划生育 | 生男生女早知道 | 结婚证 |
流动人口婚育证明 | 准生证办理流程 | 如何快速怀孕生双胞胎 |
办假准生证违法吗 | 准生证丢了怎么办 | 结婚后怎样快速怀孕 |
经期喝红糖水好吗 | 经期可以吃香蕉吗 | 经期吃什么菜好 | 经期可以喝豆浆吗 | 经期能吃西瓜吗 | 经期可以吃苹果吗 | 月经期间吃什么减肥 | 经期能吃红枣吗 | 月经期间能吃葡萄吗 | 月经期间吃什么排污 | 经期吃什么水果好 | 经期能喝菊花茶吗 | 经期能吃巧克力吗 | 经期可以喝咖啡吗 | 经期饮食 | 经期能喝酸奶吗
展开全部宋鹤兰
广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师
汪星星
广州医学院荔湾医院 妇产科 主任医师